¿Cuáles son los mejores consejos para mejorar la circulación en las piernas?
Hay una serie de consejos y métodos que una persona puede usar para mejorar la circulación en las piernas. Usar medias de compresión o medias puede ser efectivo, y este tipo de prendas se pueden encontrar en muchas tiendas diferentes. El ejercicio es una de las mejores y más fáciles formas de mejorar la circulación de las piernas, y esto también puede abordar otros factores de salud que pueden contribuir al problema. Las personas también deben conocer otras afecciones de salud que pueden estar relacionadas con la mala circulación y pueden consultar a un profesional de la salud para obtener ayuda.
Muchas personas sufren de condiciones o tienen estilos de vida que producen mala circulación de las piernas. Esto a menudo puede ser el resultado de sentarse o acostarse en un lugar durante un período prolongado de tiempo, especialmente para las personas que trabajan en una oficina y se sientan en un escritorio todo el día. La falta de ejercicio también puede causar problemas de circulación.
Uno de los métodos más fáciles para mejorar la circulación es usar medias de compresión o medias. Estas prendas son similares a las medias estándar, pero están diseñadas para aplicar presión en diferentes niveles a las piernas cuando se usan. La mayor cantidad de presión es típicamente en el tobillo, con una disminución de la presión que sube por la pierna. Estos calcetines ayudan a mejorar la circulación en las piernas al ayudar a que las venas de las piernas muevan la sangre hacia el corazón con mayor facilidad.
El ejercicio regular, especialmente el ejercicio que involucra las piernas, también es una excelente manera de mejorar la circulación. Las venas en las piernas de una persona mueven la sangre hacia arriba desde la pierna y el pie hacia el corazón a través de las contracciones de los músculos lisos a lo largo de ellas. El ejercicio, que incluye simplemente caminar durante varios minutos, ayuda a que la sangre regrese al corazón y promueve una mayor oxigenación de las piernas. Esto ayuda a aliviar la mala circulación y también puede ayudar a perder peso.
Una persona también puede aumentar la circulación de las piernas al pasar varios minutos cada día con las piernas levantadas sobre el corazón. Esto facilita que la sangre fluya hacia y desde las piernas, y una persona podría considerar dormir con las piernas levantadas sobre una almohada o una cuña. La mala circulación también puede ser sintomática de una serie de afecciones médicas graves, como diabetes, presión arterial alta y ciertos trastornos cardíacos. Cualquier persona que experimente este tipo de mala circulación debe consultar a un profesional médico para obtener más recomendaciones y verificar si hay problemas de salud más graves.