¿Cuáles son los mejores consejos para mejorar la cognición?
Aunque puede parecer difícil, es completamente posible que un individuo tome medidas para mejorar sus habilidades cognitivas, incluida la memoria, la concentración y la toma de decisiones, entre otros. Algunos de los mejores métodos para mejorar la cognición también son simplemente buenos para el cuerpo, como comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente cada noche. Otros consejos para mejorar la cognición están directamente relacionados con el uso del cerebro, como practicar la memoria haciendo rompecabezas de palabras, o leyendo un libro en lugar de sentarse frente a la televisión.
Los pasos para mejorar la cognición a menudo están directamente relacionados con la salud general del cuerpo. Comer una dieta saludable, compuesta por frutas y verduras, así como las grasas y proteínas "saludables" que se encuentran en artículos como pescado o carne magra, es importante para la salud del cerebro. Además, el ejercicio aeróbico regular, incluso algo tan simple como una caminata rápida a la hora del almuerzo, puede impulsar el flujo sanguíneo al cerebro y alentadorGE La liberación de endorfinas que aumentan el estado de ánimo que ayudan a combatir el estrés. El estrés es uno de los mayores impactos negativos en la cognición, por lo que esto es doblemente importante. Beber suficiente agua durante todo el día y dormir lo suficiente por la noche, también ayuda a mantener los procesos mentales rápidos y afilados.
Por supuesto, mejorar la cognición también se puede lograr a través de ejercicios dedicados de esfuerzo y memoria. En algunos casos, los videojuegos que obligan al jugador a pensar y reaccionar rápidamente, y a resolver rompecabezas pueden trabajar para mejorar la cognición. Los juegos de memoria o pensamiento de baja tecnología, como crucigramas o juegos de números, también pueden ayudar a mejorar las habilidades de resolución de problemas y mejorar la función general del cerebro. Estos también pueden ayudar a mejorar la memoria, uno de los aspectos más importantes de la cognición, particularmente como una edad individual.
Mejorar la cognición también puede ser una parte divertida de la vida cotidiana. Desarrollar un hábito de rEader todas las noches, en lugar de dejar caer frente a la televisión durante horas, ayuda a mantener el cerebro activo, y también ayuda a un individuo a mejorar su vocabulario. Aprender un nuevo pasatiempo o habilidad, como tocar un instrumento musical, pintar o tejer, también involucra diferentes partes del cerebro y mejora la destreza. Incluso solo tomarse un tiempo cada día para cambiar la rutina conduciendo una ruta diferente al trabajo, o haciendo un esfuerzo para notar realmente el entorno alienta al cerebro a "despertarse" y volverse más comprometido, lo que también mejora la cognición.