¿Cuáles son los mejores consejos para mejorar la cognición?
Aunque parezca difícil, es completamente posible que una persona tome medidas para mejorar sus habilidades cognitivas, incluida la memoria, la concentración y la toma de decisiones, entre otras. Algunos de los mejores métodos para mejorar la cognición también son simplemente buenos para el cuerpo, como comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente todas las noches. Otros consejos para mejorar la cognición están directamente relacionados con el uso del cerebro, como practicar la memoria haciendo rompecabezas de palabras o leyendo un libro en lugar de sentarse frente al televisor.
Los pasos para mejorar la cognición a menudo están directamente relacionados con la salud general del cuerpo. Comer una dieta saludable, compuesta de frutas y verduras, así como las grasas y proteínas "saludables" que se encuentran en productos como el pescado o la carne magra, es importante para la salud del cerebro. Además, el ejercicio aeróbico regular, incluso algo tan simple como una caminata rápida a la hora del almuerzo, puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y alentar la liberación de endorfinas que mejoran el estado de ánimo y ayudan a combatir el estrés. El estrés es uno de los mayores impactos negativos en la cognición, por lo que esto es doblemente importante. Beber suficiente agua durante todo el día y dormir lo suficiente por la noche también ayuda a mantener los procesos mentales rápidos y agudos.
Por supuesto, mejorar la cognición también se puede lograr mediante un esfuerzo dedicado y ejercicios de memoria. En algunos casos, los videojuegos que obligan al jugador a pensar y reaccionar rápidamente, y a resolver acertijos, pueden mejorar la cognición. Los juegos de memoria o de pensamiento de baja tecnología, como los crucigramas o los juegos de números, también pueden ayudar a mejorar las habilidades de resolución de problemas y mejorar la función general del cerebro. Estos también pueden ayudar a mejorar la memoria, uno de los aspectos más importantes de la cognición, particularmente a medida que un individuo envejece.
Mejorar la cognición también puede ser una parte divertida de la vida cotidiana. Desarrollar el hábito de leer todas las noches, en lugar de dejarse caer frente al televisor durante horas, ayuda a mantener el cerebro activo y también ayuda a un individuo a mejorar su vocabulario. Aprender un nuevo pasatiempo o habilidad, como tocar un instrumento musical, pintar o tejer, también involucra diferentes partes del cerebro y mejora la destreza. Incluso tomarse un tiempo cada día para cambiar la rutina al conducir una ruta diferente al trabajo, o hacer un esfuerzo para notar realmente los alrededores, alienta al cerebro a "despertarse" y a comprometerse más, lo que también mejora la cognición.