¿Cuáles son los mejores consejos para la meditación para principiantes?
Algunos de los mejores consejos para la meditación para principiantes incluyen dedicar un lugar de meditación, limitar las perturbaciones y practicar al mismo tiempo todos los días. También puede ser útil hacer ejercicio ligeramente de antemano. Muchos expertos en mediación también recomiendan elegir una técnica y quedarse con ella, siempre que el tiempo dedicado a meditar sea relajante y agradable.
La elección de una meditación apropiada para principiantes puede ser esencial para que esta práctica antigua sea una parte diaria de la vida. Aquellos que aprenden a meditar deben elegir un lugar sin distracciones. Este puede ser un lugar en el hogar o una ubicación apartada al aire libre. Debe haber un lugar cómodo para sentarse, y se pueden introducir piezas focales para crear un espacio de mediación relajante y personalizado. La mayoría de los expertos sugieren usar el mismo espacio todos los días cuando aprenden a meditar; Esto crea una asociación entre la ubicación y el acto de meditar, lo que hace que sea más fácil relajarse y despejar la mente.
En el mismo aspecto, meditar al mismo tiempo o momentos todos los días también puede ser útil. Al igual que ir a la cama al mismo tiempo puede ayudar a que el sueño sea más fácil, meditar al mismo tiempo puede hacer que entrar en un estado mental relajado sin esfuerzo. Muchos principiantes comienzan a meditar una vez al día, y luego agregan más sesiones a medida que se entienden de las cosas. Comenzar con la meditación corta y trabajar lentamente se considera uno de los mejores consejos para la meditación para principiantes; cinco a 10 minutos es típicamente un buen punto de partida.
Muchos encuentran que hacer ejercicio ligero antes de su tiempo de meditación programado regularmente puede ayudar a despejar la mente. Media hora de yoga es una opción popular; Ir a una caminata tranquila es otra opción. Esto ayuda a gastar energía, a menudo un obstáculo para la meditación, sin dejar de permanecer en un estado mental relajado. El ejercicio extenuante, conocido por aumentar la adrenalina, a menudo no se recomienda Fo este propósito.
Hay una multitud de técnicas de meditación, cada una adecuada para diferentes tipos de personalidad. Algunos prefieren el canto suave, escuchar música o meditar en completo silencio, mientras que otros prefieren usar la meditación guiada. En lugar de probar cada técnica, muchos expertos sugieren investigar cada estilo, elegir el que suena más factible y luego seguirlo. Junto con la meditación en el mismo lugar y al mismo tiempo, esto ayuda a entrenar a una persona en el arte de la meditación, que se considera esencial para la meditación para principiantes.
Si bien la meditación para principiantes puede ser algo difícil al principio, no debe ser estresante o excesivamente incómodo. Si es así, aquellos que han practicado la meditación durante mucho tiempo a menudo recomiendan limitar la cantidad de tiempo que pasa en la meditación, elegir otra ubicación o esperar hasta que uno esté en el estado de ánimo correcto para practicar. Tratar de meditar cuando se distrae o molesta es a menudo un contraproductoIve; Si bien aprender este arte lleva tiempo, los beneficios de la meditación a menudo se consideran que vale la pena.