¿Cuáles son los mejores consejos para el control de la obesidad?
El control de la obesidad es realmente una cuestión de autocontrol. Una persona que tiene suficiente autocontrol para reducir el consumo de calorías o aumentar el ejercicio casi siempre puede superar la obesidad. Las personas que no tienen autocontrol a menudo pueden encontrar formas de cambiar sus hábitos que trabajan en torno al problema real de comer. Es importante ser cauteloso al elegir un método indirecto de control de obesidad porque los viejos hábitos pueden regresar o pueden desarrollarse nuevos. Por estas razones, a menudo es útil que un supervisor o un amigo ayude en el proceso de tratamiento.
El método más básico de control de la obesidad es el control sobre el consumo de alimentos y bebidas. Esto se puede lograr adhiriéndose a una dieta o administrando porciones con cuidado. A veces las personas deben recurrir a métodos quirúrgicos que hacen que sea imposible consumir grandes cantidades de alimentos. La cirugía como método de control de la obesidad no es particularmente segura, y una persona que ha usado la cirugía no siempre aprende el autocontrol necesario para mantener el WEIpérdida de ght.
Cuando no se puede administrar el control de obesidad directa, se pueden usar otras técnicas para obtener resultados similares. Muchas personas encuentran que unirse a un club, por ejemplo, hace que sea más fácil hacer ejercicio. Asistir a la rehabilitación de la obesidad también puede ser útil al comenzar en el proceso de perder peso. Saltar comenzando el proceso de pérdida de peso asistiendo a un campamento o clínica puede parecer una buena idea, pero los cambios aprendidos durante un campamento no siempre se adhieren. Puede ser muy fácil volver a los patrones antiguos una vez que alguien ha dejado el campamento.
A veces, hacer cambios en áreas distintas de la dieta o el ejercicio puede ser una excelente forma de control de la obesidad, particularmente cuando una persona tiene una adicción psicológica a la alimentación o la aversión al ejercicio. Deshacerse de la televisión, por ejemplo, puede reducir significativamente la cantidad de tiempo que una persona pasa siendo sedentaria. Alternativamente, hacer que otra persona haga el GRCompras de ocy y compra solo de alimentos saludables puede eliminar la elección del tiempo de comida, lo que hace que sea mucho más difícil comer mal.
Una persona que no desea perder peso siempre puede encontrar formas de sabotear una dieta o un plan de ejercicio. Incluso cuando una persona piensa que está listo para perder peso, este no es siempre el caso. Un paso que muchas personas dejan fuera de las estrategias de control de la obesidad es determinar qué comportamientos y procesos de pensamiento condujeron a la obesidad en primer lugar. Al reconocer qué tipos de comportamientos deben cambiar, una persona puede estar mucho mejor equipada para lidiar con el estrés de hacer cambios importantes en la vida.