¿Cuáles son los mejores consejos para liberar la ira?
Muchos expertos recomiendan que liberar la ira sea a menudo más saludable que dejar que se acumule dentro, pero a veces puede ser un desafío para las personas encontrar formas positivas de dejar salir la ira. Una recomendación común es que las personas deben participar en algún tipo de actividad física para canalizar su ira, como el ejercicio. Otras personas pueden liberar la ira a través del acto calmante de respirar profundamente y pensar cosas. Si la ira no es demasiado severa, a veces puede ser más productivo confrontar a las personas con calma sobre cualquier acción que pueda haber causado ira, y si la ira se dirige a una situación en lugar de una persona, tomar medidas para resolver el problema podría ser una forma productiva de liberar malos sentimientos.
La capacidad de una persona para controlar su expresión de ira a menudo depende de cuán severa es esa ira. Algunos expertos dicen que si la ira está embotellada por dentro, puede estallar incontrolablemente. Dejar salir la ira antes de que llegue al punto donde es DIFficult to Control podría ser un buen consejo para algunas personas porque podría hacer que liberar la ira de una manera no hurta sea mucho más fácil.
Algunas personas encuentran que tomar un respiro simple es una de las mejores formas de liberar la ira. Esto podría significar literalmente respirar profundamente y contenerlo durante 10 segundos, o podría significar simplemente alejarse de una persona por un tiempo y tomarse el tiempo para refrescarse. Este tipo de enfoque para liberar la ira generalmente evita cualquier expresión abierta de comportamiento agresivo.
La actividad física puede ser una forma efectiva de expresar enojo. Algunas personas pueden levantar pesas o pasar un poco de tiempo en la cinta de correr cuando se enojan. Le da a la persona un momento tranquilo para pensar las cosas, y la actividad física en sí libera energía acumulada. Para algunas personas, es más efectivo que el ejercicio se centre más en la liberación directa de agresiónIon, y estas personas pueden pasar el tiempo golpeando un saco de boxeo o almohada.
La energía liberada cuando se trata de expresar enojo también podría usarse de una manera muy positiva. Por ejemplo, si una persona está enojada porque su compañera de cuarto olvidó comprar algo en la tienda, un viaje para recoger el artículo perdido podría ser una forma de expresar la energía de la ira positivamente. Usar la ira misma con el expreso propósito de resolver el problema tiene el doble efecto de deshacerse de algo de energía y también borrar la fuente de los sentimientos negativos.