¿Cuáles son los mejores consejos para el colesterol VLDL inferior?
Los altos niveles de colesterol lipoproteína de muy baja densidad, o colesterol VLDL, pueden contribuir a la aterosclerosis, por lo que la reducción de los niveles en la sangre puede ayudar a contribuir a la salud general. Una de las mejores maneras de hacerlo es comer una dieta saludable, que incluye muchas frutas y verduras, proteínas magras y granos integrales; Limitar carbohidratos simples y grasas saturadas también es muy importante, ya que pueden provocar un aumento en VLDL. La pérdida de peso también a menudo puede ayudar, ya que los niveles altos de colesterol VLDL se asocian muchas veces con la obesidad. Otros buenos consejos incluyen hacer ejercicio a diario y evitar el alcohol. Si estos pasos no funcionan, los medicamentos para reducir el colesterol pueden ser una buena opción.
Comer una dieta saludable es fundamental para reducir el colesterol VLDL. Se sabe que los alimentos altos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales, tienen un impacto positivo. Los ácidos grasos omega-3 en el pescado también son una buena opción, así como nueces, frijoles y aceites saludables como el olivo o la cártamo. I IS también es importante minimizar la cantidad de carbohidratos simples consumidos, como el pan blanco procesado, la pasta y las galletas, así como dulces como dulces o galletas, ya que pueden hacer que los niveles de colesterol VLDL aumenten. Los alimentos ricos en colesterol y grasas saturadas como huevos, carnes ricas y alimentos fritos también deben comer con moderación.
Otro buen consejo para disminuir el colesterol VLDL es perder peso. Los niveles altos de VLDL a menudo se asocian con tener sobrepeso u obesidad, y perder kilos de más puede ayudar a reducirlos. Además de comer una dieta saludable, puede ser útil encontrar un plan de dieta que también reducirá la ingesta general de calorías.
El ejercicio también puede reducir los niveles de colesterol VLDL. Agregar actividades como caminar, correr o andar en bicicleta a la rutina diaria de uno puede disminuir VLDL, así como aumentar HDL, o lipoproteína de alta densidad, lo cual es bueno para la salud. Una consistenLa rutina de ejercicios también puede ayudar con la pérdida de peso.
Reducir el alcohol es otra estrategia que puede ayudar a reducir el colesterol VLDL. Se sabe que beber aumenta los niveles de triglicéridos en el cuerpo. Aunque tomar una copa o dos puede no ser dañino para la mayoría de las personas, los preocupados por sus niveles de colesterol pueden querer considerar evitarlo por completo.
Para aquellos que no tienen éxito con estos métodos, es posible que se necesiten medicamentos. Los medicamentos para reducir el colesterol están disponibles que pueden ayudar a disminuir los niveles de VLDL. Estos pueden incluir estatinas y ácido nicotínico.