¿Cuáles son los mejores tratamientos para la fatiga?
Los mejores tratamientos para la fatiga dependen de la causa del cansancio. Por ejemplo, si la fatiga es causada por una enfermedad en curso como la diabetes, generalmente se recomienda modificar la dieta. La fatiga suprarrenal o la fatiga crónica se pueden tratar mediante suplementos y modificaciones dietéticas, así como cambios en el estilo de vida. Otros tratamientos para la fatiga pueden incluir ejercicio regular y un descanso adecuado.
La nutrición adecuada es esencial para todo tipo de fatiga. A menudo, a menudo las deficiencias de vitaminas o minerales pueden causar cansancio y una sensación general de ser descremado. Comer una dieta equilibrada que incluya asignaciones diarias recomendadas de frutas, verduras, proteínas y granos ayudará a combatir los síntomas de fatiga.
Aquellos que participan en deportes regulares o ejercicios extenuantes son propensos a transpirar fuertemente. Esto puede agotar el cuerpo de minerales y electrolitos vitales, lo que a su vez puede causar fatiga. Si el cansancio es causado por una sudoración excesiva, consumiendo una bebida deportiva después del ejercicioG puede ser un buen tratamiento para la fatiga. Tomar una tableta de electrolitos también puede reemplazar minerales como potasio y magnesio. Sin embargo, si el individuo tiene problemas médicos existentes, debe consultar con un médico antes de usar suplementos de electrolitos.
A veces la fatiga es causada por deficiencia de hierro o anemia. La anemia ocurre cuando los glóbulos rojos del cuerpo tienen un suministro más bajo de lo normal. Los glóbulos rojos son necesarios para administrar oxígeno a los tejidos vitales en todo el cuerpo. En casos de anemia, el paciente puede sentirse extremadamente débil y fatigado, lo que hace que sea crucial mantener una nutrición y descanso adecuado. Los suplementos de B-12, ácido fólico y hierro pueden ser tratamientos efectivos para la fatiga causados por esta afección.
En algunas personas, existe una correlación directa entre fatiga y depresión. Los tratamientos para la fatiga causados por la depresión pueden incluir hablar con un consejo de salud emocionalo o unirse a un grupo de apoyo. Aprender a manejar el estrés y mantener una actitud positiva puede reducir la fatiga en ciertas personas. Superar la ansiedad es otra forma de combatir la fatiga.
El insomnio crónico puede causar fatiga en muchas personas. Los mejores tratamientos para la fatiga debido a los trastornos del sueño pueden implicar el uso de medicación anti-ansiedad recetada o visitar una clínica de trastorno del sueño. Recibir tratamiento para el trastorno puede ayudar a aliviar la fatiga.
Para aquellos que se sienten constantemente cansados durante ciertas horas del día sin causa médica conocida, los tratamientos para la fatiga pueden ser tan simples como elegir el refrigerio energizante adecuado. Bocadillos sobre queso y galletas o un trozo de fruta en lugar de una barra de caramelo puede ser beneficioso. Las barras de energía que están fortificadas con vitaminas y minerales esenciales son otra buena opción. Evitar la cafeína y las cantidades excesivas de azúcar también pueden ayudar a aliviar la fatiga.