¿Cuáles son las mejores maneras para reducir el estrés?
El estrés es parte de la vida de todos, pero a veces puede ser un obstáculo cuando intentas lograr algo. Reducir el estrés puede parecer imposible, pero puede tomar algunos pasos pequeños para facilitar su vida. También es importante reducir el estrés en su vida tanto como sea posible por razones de salud.
Un primer paso importante para reducir el estrés es determinar cuáles son las causas raíz de su estrés. ¿Estás estresado en el trabajo, en casa o incluso en el viaje al trabajo? ¿Estás estresado por el aumento de peso o tratando de sacar a tus hijos por la puerta a la escuela por la mañana, o tratando y no logrando hacer todo al final del día? Cualquier cosa, no importa cuán insignificante o cuán grande, puede ser una causa de estrés, y reducir el problema a menudo puede comenzar a sentirte mejor.
Una vez que haya determinado la causa o las causas de su estrés, puede comenzar a reducir el estrés. Estosson algunos consejos generales que algunos han encontrado útiles; Puede probarlos todos o solo unos pocos. Un gran consejo para reducir el estrés es planificar con anticipación. Por ejemplo, si sabe que la mañana es un momento estresante en su hogar porque todos están tratando de salir corriendo por la puerta, puede preparar algunas cosas la noche anterior. Los almuerzos se pueden hacer con anticipación, la puerta para la ropa para mañana se puede recoger y las llaves o papeles importantes se pueden colocar por la puerta principal.
Si es posible, levantarse unos minutos antes puede marcar una gran diferencia. Aunque el tiempo que gane puede no ser mucho, su percepción cambiará y sentirá que tiene mucho más tiempo. Sin embargo, también es importante dormir lo suficiente, por lo que es importante ir a la cama en un momento razonable. En lugar de dejar que los pensamientos estresantes atraviesen tu cabeza toda la noche y te mantengan despierto, haz una lista antes de acostarse y sacar las cosas de tu mente.
El ejercicio, el yoga y la meditación son grandes relevistas del estrés. Tómese el tiempo para tomar una RBath elaxante al final de un día difícil, o salga a caminar corto si no tiene tiempo para hacer un entrenamiento completo. Algunos encuentran que escribir en un diario ayuda a aliviar el estrés. También es importante hacer tiempo para divertirse con amigos y familiares, pero no dude en decir que no si no tiene tiempo. Reducir la cafeína y los azúcares también puede ayudar a reducir el estrés y ayudarlo a ponerse más saludable. La clave para reducir el estrés es evaluar de manera realista su vida y determinar qué funciona mejor para usted y cómo puede administrar mejor su tiempo y responsabilidades: el método de cada persona puede ser diferente, y eso es normal.