¿Cuáles son las mejores formas de enfrentar tus miedos?
Hay muchos pasos que puede tomar para enfrentar sus miedos. Por ejemplo, puede estudiar el objeto o situación que teme para separar las realidades de sus miedos de los pensamientos irracionales que contribuyen a su miedo. También puede observar a otros en situaciones que lo asustan. A veces, enfrentar sus miedos incluso significa ponerse en situaciones aterrador a propósito para neutralizar sus miedos. Además, puede considerar ver a un terapeuta para lidiar con los temores que interfieren con su rutina o disminuyen su disfrute general de la vida.
A veces el estudio racional de la cosa o situación que temes puede ayudarte a superar tu miedo y enfrentar tus miedos. Por ejemplo, si tiene miedo de conducir sobre un puente, puede considerar si se fundan su miedo. Puede estudiar puentes, por ejemplo, y descubrir las características construidas para mantener a las personas seguras mientras conducen a través de ellos. También puede aprender cuál es la probabilidad del colapso del puente soloEn el momento en que conduces a través de él. Con una base de conocimiento en mente, puede sentirse menos asustado.
En algunos casos, observar otros puede ayudarlo a enfrentar sus miedos. Por ejemplo, es posible que tengas miedo de abordar el sexo opuesto y entablar una conversación. Para ayudar a combatir su miedo, puede observar que un amigo lo hace. Al ver a su amigo acercarse con éxito a una persona del sexo opuesto y entablar una conversación, puede ver que no pasa nada terrible y se siente más seguro de probarlo usted mismo. Incluso si su amigo es rechazado, aún puede aprender algo de sus observaciones; Por ejemplo, puede aprender que este tipo de rechazo no es difícil de manejar.
Una de las mejores maneras de enfrentar sus miedos es exponerse a situaciones temerosas, siempre que no sean dañinos. Por ejemplo, si tienes miedo de hablar en un grupo, haciendo que la práctica se haga so puede ayudarlo a arrojar su miedo. Puede comenzar hablando en un pequeño grupo de personas que conoce y con las que se siente cómodo. Una vez que haya practicado algo en ese sentido, puede pasar a práctica para hablar en un pequeño grupo de personas que no conoce, y eventualmente, puede avanzar para hablar frente a un gran grupo de personas. Al exponerse constantemente a la situación que teme, eventualmente puede sentirse más cómodo y darse cuenta de que no había nada que temer en primer lugar.
A veces los temores son menores y las personas pueden funcionar bien a pesar de ellos. En algunos casos, sin embargo, pueden interferir con las actividades diarias necesarias o incluso cosas que a una persona simplemente le gustaría hacer. Si encuentra que no puede enfrentar sus miedos solo y están interfiriendo con las cosas que necesita o quiere hacer, puede buscar la ayuda de un terapeuta. Un terapeuta puede usar una variedad de métodos de tratamiento diferentes para ayudarlo a enfrentar sus miedos y seguir adelante con su vida.