¿Cuáles son las mejores maneras de enfrentar sus miedos?
Hay muchos pasos que puede seguir para enfrentar sus miedos. Por ejemplo, puedes estudiar el objeto o la situación que temes para separar las realidades de tus miedos de los pensamientos irracionales que contribuyen a tu miedo. También puede observar a otros en situaciones que lo asustan. A veces enfrentar tus miedos incluso significa ponerte en situaciones de miedo a propósito para neutralizar tus miedos. Además, puede considerar ver a un terapeuta para lidiar con los miedos que interfieren con su rutina o disminuyen su disfrute general de la vida.
A veces, el estudio racional de la cosa o situación que temes puede ayudarte a superar tu miedo y enfrentar tus miedos. Por ejemplo, si tiene miedo de atravesar un puente, puede hacer bien en considerar si su miedo está fundado. Puede estudiar puentes, por ejemplo, y descubrir las características que se crean para mantener a las personas seguras mientras conducen a través de ellas. También puede saber cuál es la probabilidad de que el puente se derrumbe justo en el momento en que lo atraviesa. Con una base de conocimiento en mente, puede sentir menos miedo.
En algunos casos, observar a otros puede ayudarlo a enfrentar sus miedos. Por ejemplo, puede tener miedo de acercarse al sexo opuesto y entablar una conversación. Para ayudar a combatir su miedo, puede observar a un amigo haciéndolo. Al observar a su amigo acercarse con éxito a una persona del sexo opuesto y entablar una conversación, puede ver que no sucede nada terrible y sentirse más seguro de intentarlo usted mismo. Incluso si su amigo es rechazado, aún puede aprender algo de sus observaciones; por ejemplo, puede aprender que este tipo de rechazo no es difícil de manejar.
Una de las mejores maneras de enfrentar sus miedos es exponerse a situaciones de miedo, siempre que no sean dañinas. Por ejemplo, si tiene miedo de hablar en grupo, practicarlo puede ayudarlo a deshacerse de él. Puede comenzar hablando en un pequeño grupo de personas que conoce y con las que se siente cómodo. Una vez que hayas practicado un poco a ese respecto, puedes pasar a practicar hablando en un pequeño grupo de personas que no conoces, y eventualmente, puedes llegar a hablar frente a un gran grupo de personas. personas. Al exponerse constantemente a la situación que teme, eventualmente puede sentirse más cómodo y darse cuenta de que no había nada que temer en primer lugar.
A veces los temores son menores y las personas pueden funcionar bien a pesar de ellos. En algunos casos, sin embargo, pueden interferir con las actividades diarias necesarias o incluso cosas que a una persona simplemente le gustaría hacer. Si descubre que no puede enfrentar sus miedos solo y que están interfiriendo con las cosas que necesita o desea hacer, puede buscar la ayuda de un terapeuta. Un terapeuta puede usar una variedad de métodos de tratamiento diferentes para ayudarlo a enfrentar sus miedos y seguir adelante con su vida.