¿Cuáles son las mejores formas de aumentar la fertilidad?
A menudo, cuando las personas comienzan a tener un bebé, particularmente más tarde en la vida, descubren que es mucho más difícil de lo que esperaban. Esto a menudo se debe a que tienen una fertilidad reducida, por varias razones. Esto no significa necesariamente que no puedan tener hijos, solo que requiere un poco más de esfuerzo. Afortunadamente, se han realizado muchas investigaciones sobre cómo aumentar la fertilidad, y existen tratamientos, que van desde medicamentos y procedimientos médicos para aumentar la fertilidad, hasta cambios en el estilo de vida y remedios naturales.
Uno de los problemas de fertilidad más comunes es un problema con la ovulación, por lo que los cambios en el estilo de vida que ayudan a reducir el riesgo de trastornos ovulatorios pueden ser de gran ayuda cuando se trata de aumentar la fertilidad. La dieta es un contribuyente importante, por lo que cambiar su dieta puede ser una de las formas más fáciles de aumentar la fertilidad. Si bien puede llevar algún tiempo cambiar completamente su dieta a patrones más saludables, a la larga tiende a ser más fácil que los medicamentos o procedimientos costosos para la mayoría de las personas. Por supuesto, simplemente cambiar de dieta no funciona para todas las personas, pero ayuda a aumentar la fertilidad para muchas personas.
Comer un montón de fibra, especialmente granos enteros, vegetales y frutas es un buen primer paso. Reducir la cantidad de carbohidratos refinados como el arroz blanco y el pan blanco, y eliminar el exceso de azúcar de la dieta es otra excelente manera de aumentar la fertilidad. El cambio de proteínas de origen animal a proteínas de origen vegetal tanto como sea posible también parece ayudar. Eliminar por completo las grasas trans también parece estar relacionado con la fertilidad, y muchas personas agregan un multivitamínico para asegurarse de que obtienen todas las vitaminas y minerales necesarios. En general, asegúrate de tener un peso saludable, lo que sea que sea para tu cuerpo, si es crucial, evitando ser demasiado pesado o demasiado liviano.
Eliminar cosas como la cafeína, el alcohol y los xenoestrógenos se han relacionado para reducir la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. De hecho, el alcohol puede reducir la fertilidad hasta en un 50%, al igual que una taza de café. Agregar ciertos minerales y vitaminas vitales también puede ayudar, con especial atención al zinc, calcio y vitaminas D y C.
Saber cuándo está ovulando también puede ayudar a aumentar la fertilidad, o al menos ayudar a aprovechar al máximo la fertilidad que ya existe. Muchas parejas se encuentran tratando de quedar embarazadas cuando la mujer no está ovulando, por lo que hay pocas o ninguna posibilidad de que quede embarazada. Hacer un seguimiento de la temperatura basal del cuerpo puede ayudarlo a saber cuándo su cuerpo está a punto de liberar un óvulo, y si mantiene un calendario de ovulación estable, pronto podrá predecir sus mejores tiempos de fertilidad.
También se recomiendan muchas hierbas para aumentar la fertilidad, y algunas parejas tienen suerte confiando exclusivamente en hierbas. Una hierba que se ha utilizado en la medicina china durante milenios es Dong Quai, que ayuda a regular los niveles de estrógeno. Otra es la castaña, que estimula la glándula pituitaria y afecta directamente la fertilidad. Por supuesto, más allá de los remedios herbales tradicionales, también hay muchos tratamientos de fertilidad occidentales, y hay especialistas médicos que pueden ayudarlo a dar este paso mucho más grande.