¿Cuáles son las mejores formas de mantener una buena vista?
Se puede mantener una buena vista de varias maneras. Las personas pueden proteger su visión al obtener exámenes oculares regulares, comer una dieta saludable, usar vasos protectores y evitar la fatiga visual innecesaria. Las dietas altas en azúcar, el tabaquismo, las situaciones de trabajo peligrosas y los rayos ultravioleta son algunos de los factores que deterioran la visión.
La visión generalmente disminuye a medida que los individuos envejecen, pero los exámenes oculares regulares y los anteojos correctivos pueden ayudar a prevenir o frenar el deterioro. Con el deterioro de la retina viene la pérdida de visión, una condición denominada degeneración macular. La detección temprana puede ayudar a frenar esta condición. El glaucoma, una enfermedad caracterizada por el daño del nervio óptico, también se puede tratar en la detección temprana. Aunque no es reversible, el progreso de esta enfermedad ocular se puede ralentizar con gotas oculares especiales.
Comer una dieta saludable puede ayudar a preservar una buena vista. Los alimentos y los alimentos con almidón alto en azúcar aumentan el riesgo de degeneración macular. Aumento de la ingesta diariade verduras, legumbres y granos refinados se han relacionado con una menor incidencia de degeneración macular. Las dietas que son altas en alimentos antioxidantes, como arándanos, espinacas y col rizada, también se asocian con una menor incidencia de deterioro de los ojos.
Los niveles adecuados de vitamina A en la dieta son esenciales para una buena vista. También se sabe que esta vitamina desempeña un papel en el tratamiento de la ceguera nocturna. Las zanahorias, el hígado, los huevos, el pescado y los productos lácteos son ricos en vitamina A. En lugar de consumir estos alimentos, se pueden tomar suplementos de vitamina A, pero no deben consumirse en dosis altas, ya que las cantidades excesivas pueden afectar negativamente la salud ocular.
Mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente también es importante para una buena vista. Las personas con sobrepeso tienen una mayor probabilidad de desarrollar varias enfermedades oculares. El colesterol alto y la hipertensión pueden causar una disminución en el flujo de sangre a los ojos. El ejercicio regular y las dietas nutritivas ayudan a aumentar la circulación sanguínea y proteger contra los problemas oculares.
Algunas condiciones de trabajo ponen estrés excesivo en los ojos y aumentan el riesgo de daño ocular. Mirar sin parar la pantalla de una computadora es un ejemplo. Esto a veces puede conducir a ojos secos, que se pueden remediar tomando descansos regulares y usando gotas especiales para los ojos. Otros entornos de trabajo pueden exponer a las personas a partículas voladoras, productos químicos y radiación de la luz. En estos casos, se puede conservar una buena vista al usar escudos de cara y gafas.
Las toxinas del cigarrillo pueden causar daños en los vasos sanguíneos para los ojos. Los fumadores tienen una mayor posibilidad de desarrollar enfermedades oculares que los no fumadores. Renunciar a un hábito de fumar y evitar estar cerca de humo de segunda mano puede ayudar a preservar una buena vista.