¿Cuáles son las mejores maneras de mantener una buena vista?
La buena vista se puede mantener de varias maneras. Las personas pueden proteger su visión mediante exámenes oculares regulares, una dieta saludable, anteojos protectores y evitando fatiga visual innecesaria. Las dietas altas en azúcar, el tabaquismo, las situaciones de trabajo peligrosas y los rayos ultravioleta son algunos de los factores que deterioran la visión.
La visión generalmente disminuye a medida que las personas envejecen, pero los exámenes oculares regulares y los anteojos correctivos pueden ayudar a prevenir o retrasar el deterioro. Con el deterioro de la retina viene la pérdida de visión, una condición conocida como degeneración macular. La detección temprana puede ayudar a retrasar esta condición. El glaucoma, una enfermedad caracterizada por el daño del nervio óptico, también se puede tratar en la detección temprana. Aunque no es reversible, el progreso de esta enfermedad ocular puede ralentizarse con gotas especiales para los ojos.
Comer una dieta saludable puede ayudar a preservar la buena vista. Los alimentos con almidón y los alimentos con alto contenido de azúcar aumentan el riesgo de degeneración macular. El aumento de la ingesta diaria de verduras, legumbres y granos refinados se ha relacionado con una menor incidencia de degeneración macular. Las dietas altas en alimentos antioxidantes, como los arándanos, las espinacas y la col rizada, también se asocian con una menor incidencia de deterioro ocular.
Los niveles adecuados de vitamina A en la dieta son esenciales para una buena vista. Esta vitamina también se sabe que juega un papel en el tratamiento de la ceguera nocturna. Las zanahorias, el hígado, los huevos, el pescado y los productos lácteos son ricos en vitamina A. En lugar de consumir estos alimentos, se pueden tomar suplementos de vitamina A, pero no se deben consumir en altas dosis, ya que las cantidades excesivas pueden afectar negativamente la salud ocular.
Mantener un peso saludable y hacer ejercicio regularmente también son importantes para una buena vista. Las personas con sobrepeso tienen una mayor probabilidad de desarrollar diversas enfermedades oculares. El colesterol alto y la hipertensión pueden causar una disminución en el flujo de sangre a los ojos. El ejercicio regular y las dietas nutritivas ayudan a aumentar la circulación sanguínea y a proteger contra los problemas oculares.
Algunas condiciones de trabajo ejercen una tensión excesiva sobre los ojos y aumentan el riesgo de daño ocular. Mirar sin parar a la pantalla de una computadora es un ejemplo. Esto a veces puede provocar sequedad ocular, que se puede remediar tomando descansos regulares y usando gotas especiales para los ojos. Otros entornos de trabajo pueden exponer a las personas a partículas voladoras, productos químicos y radiación de luz. En estos casos, se puede preservar la buena vista usando protectores faciales y gafas.
Las toxinas del cigarrillo pueden causar daño a los vasos sanguíneos del ojo. Los fumadores tienen una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades oculares que los no fumadores. Dejar de fumar y evitar estar cerca del humo de segunda mano puede ayudar a preservar la buena vista.