¿Cuáles son las causas de una espalda tensa?
La mayoría de las veces, una espalda tensa se causa cuando una persona de repente tuerce, cae o recibe un golpe que golpea una articulación fuera de lugar. Estas lesiones también pueden ocurrir durante las actividades deportivas, debido a la obesidad y debido al levantamiento inadecuado o el arrastre de los objetos. Ciertas personas, como las que fuman y las que tienen sobrepeso, tienen más probabilidades de experimentar esguinces de espalda.
Los ligamentos son bandas que conectan los huesos en el cuerpo con ciertas articulaciones, y los tendones conectan los músculos con los huesos. Cuando estos se estiran o desgarran, el resultado es una parte posterior tensa. Estas cepas son de alguna manera muy similares a un esguince de tobillo, y generalmente son igual de dolorosos. Sin embargo, es típico, para una persona poder continuar caminando y moverse incluso con una espalda tensa.
Los movimientos repentinos que se estiran y tiran de los ligamentos en la parte posterior pueden provocar este tipo de cepas. En general, estos movimientos ocurren cuando una persona está tratando de levantar algo, alcanzar algo o doblarse para obtener una TIEm. Muchas veces estas lesiones ocurren en el lugar de trabajo, especialmente cuando no se enseñan buenas técnicas de elevación a los trabajadores.
Los deportes que requieren un movimiento espinal exagerado, como el tenis y el racquetball, a menudo pueden ejercer mucha presión sobre los ligamentos y los músculos en la espalda. Un deporte de contacto completo, como el fútbol, también puede dar lugar a una persona que sufra un esguince trasero debido a los golpes al cuerpo que reciben los jugadores. Las personas que no se estiran y calentan adecuadamente antes de practicar deportes tienen más probabilidades de experimentar este tipo de lesión que aquellas que se toman el tiempo para flexionar sus músculos y ligamentos antes de hacer ejercicio.
La caída es una razón muy común para una espalda tensa. Se pueden prevenir algunas caídas asegurándose de que los zapatos que una persona usa se ajusta correctamente y que estén atados. Mantener el desorden fuera de las pasarelas y las escaleras también puede ayudar a evitar la espalda tensas causadas por la caída.
Aquellos más en riesgo de este tipo de lesión en la espalda incluyen personas que fuman, son obesas, tienen una postura deficiente, no comen bien y aquellos que no hacen ejercicio. Dejar de fumar puede ayudar a aumentar la cantidad de oxígeno que puede llegar a los músculos, lo que puede ayudar a que sean más saludables. Comer a la derecha y perder peso puede reducir la cantidad de presión que se coloca en los ligamentos y los músculos en la parte posterior. Sentarse correctamente y ponerse de pie recto también puede reducir la presión en la parte posterior y, como resultado, reducir el riesgo de una espalda tensa.