¿Cuáles son las causas comunes del dolor de hombro y la parte superior de la espalda?
El dolor en el hombro y la parte superior de la espalda es causado con frecuencia por una lesión en los músculos trapecos y esternocleidomastoides, que pueden ocurrir por varias razones. A veces, la incomodidad aparece en un día o dos de un evento físicamente traumático, como un accidente automovilístico o un resbalón y caída. Sin embargo, en ausencia de una lesión obvia, la mala postura mientras realiza tareas sedentarias puede ser la culpa. Por ejemplo, las personas que pasan mucho tiempo trabajando en computadoras a menudo experimentan dolor en los hombros y la parte superior de la espalda. Los adolescentes que dedican varias horas al día a jugar videojuegos o estudiar en posiciones incómodas también pueden notar incomodidad leve a moderada.
El músculo trapecio cubre una gran parte de la parte posterior, por lo que puede ser una fuente de dolor severo cuando se vuelve apretado. Cuando estas fibras musculares se acortan de la tensión o el estrés, o simplemente el encorvado habitual, a menudo limita el rango de movimiento de una persona y el bienestar general.
Otra fuente común de dolor en el hombro y la parte superior de la espalda es el músculo que unLlega el cuello para moverse y girar. Este músculo, llamado esternocleidomastoide, conecta el cráneo a la clavícula. Cuando este músculo en particular se acorta y aprieta, el dolor en el costado del cuello y la parte superior del hombro puede acompañar la incomodidad de la espalda.
Cuando el trapecio y el esternocleidomastoides se ven afectados negativamente por la mala postura, un masaje terapéutico de tejido profundo a menudo puede aflojar los músculos apretados y proporcionar algo de alivio. Algunas personas también se benefician de la terapia de puntos gatillo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que si la mala postura es la fuente de incomodidad, es probable que el dolor se repita a menos que se tomen medidas para mejorar la mala postura que la causó en primer lugar.
Muchas personas que trabajan en computadoras para ganarse la vida se quejan del dolor de hombro y la parte superior de la espalda. Principalmente, la fuente de incomodidad proviene de una mala postura o un respaldo inadecuado. Con el tiempo, daño a largo plazo al músculoS puede ocurrir, por lo que un usuario de computadora que sufre de este problema podría querer invertir en una silla de oficina ergonómica, que ofrece un mejor soporte de respaldo que los asientos ordinarios. Tomar múltiples descansos para estirar los músculos fatigados también es una buena idea.
Un accidente automovilístico u otro evento que resulte en lesiones físicas también puede causar dolor en esta área, pero en estos casos, a veces lleva varias horas, o incluso unos pocos días, que aparezcan síntomas. El trauma de fuerza contundente o una sacudida abrupta y repentina pueden crear hematomas o inflamación. A menudo se recomiendan los medicamentos antiinflamatorios de venta libre, junto con los relajantes musculares de resistencia a la prescripción, para tratar la hinchazón y los espasmos asociados. La terapia con hielo y calor también puede ayudar.