¿Cuáles son las diferentes causas del dolor de glúteo?
Los músculos de los glúteos son una serie de tres músculos que componen los glúteos, y a través de una variedad de condiciones, como el mal uso o la tensión, pueden irritarse, debilitarse o dañarse de otro modo y, a su vez, causar dolor en los glúteos. Quizás la ruta más común para el dolor de glúteo es la falta de uso o estar sentado durante largos períodos de tiempo, lo que puede debilitar los músculos y ejercer una presión excesiva sobre ellos. A través de la compresión y el mal uso, el músculo puede comenzar a degradarse y causar dolor o molestias indebidas.
Al experimentar dolor en el glúteo, uno puede sentir dolores sordos o punzantes, o incluso fuertes sacudidas de dolor en los músculos del glúteo. El dolor de glúteo también puede extenderse a otras partes del cuerpo, especialmente a la parte baja de la espalda. Otras veces, los problemas con la espalda baja pueden causar dolor de glúteo; por ejemplo, si un nervio ciático se pellizca o se contrae en otra parte del cuerpo, puede causar dolor de glúteo alrededor de las nalgas. La ciática es una serie de síntomas que pueden causar dolores agudos o una sensación de hormigueo cuando el nervio ciático se pellizca, irrita o comprime. Este dolor se puede sentir en las nalgas, la parte baja de la espalda y hasta la pierna hasta el pie.
Sentarse por largos períodos de tiempo puede atrofiar los músculos glúteos. Además de causar dolor en el glúteo, tal atrofia también puede hacer que las tareas comunes o simples sean bastante difíciles o dolorosas, como levantarse de una posición sentada o subir escaleras. Debido a que los músculos glúteos son algunos de los músculos más fuertes del cuerpo, están asociados con muchos movimientos y acciones que de otra forma serían difíciles o imposibles sin ellos. Por lo tanto, es importante acondicionar los músculos glúteos para prevenir la atrofia.
El estiramiento es quizás la mejor manera de prevenir o revertir la atrofia muscular. Las sentadillas son una buena manera de hacerlo; hacer press de piernas también estira los músculos y también puede desarrollar nuevos músculos, lo que ayuda a aliviar el dolor y contribuye a una mayor flexibilidad. Las estocadas, el yoga, el ciclismo y subir escaleras también son excelentes maneras de estirar los músculos de los glúteos y desarrollar músculo. Los masajes y el ejercicio regular pueden estimular el flujo sanguíneo, estimular la reparación y el crecimiento muscular y, en última instancia, aliviar el dolor o las molestias.
El dolor en el glúteo puede ser causado por puntos gatillo en otras partes del cuerpo. Por ejemplo, si un músculo de la espalda está tenso, dañado o sobrecargado, ese músculo puede causar dolor en otras partes del cuerpo al presionar otros músculos, nervios o vasos sanguíneos. Esto puede causar irritación o dolor mayor o menor en el glúteo.