¿Cuáles son las diferentes causas del dolor de glúteo?
Los músculos de los glúteos son una serie de tres músculos que componen las nalgas, y a través de una variedad de afecciones como el mal uso o la tensión, pueden irritarse, debilitarse o dañarse de otro modo y a su vez pueden causar dolor de glúteo. Quizás la ruta más común hacia el dolor de glúteo es la falta de uso o sentado durante largos períodos de tiempo, lo que puede debilitar los músculos y ejercer tensión indebida sobre ellos. A través de la compresión y el mal uso, el músculo puede comenzar a degradarse y causar dolor o molestias indebidas.
Al experimentar dolor de glúteo, uno puede sentir dolores opacos o palpitantes, o incluso sacudidas de dolor en los músculos de los glúteos. El dolor de glúteo también puede extenderse a otras partes del cuerpo, especialmente la parte baja de la espalda. Otras veces, los problemas con la espalda baja pueden causar dolor de glúteo; Por ejemplo, si un nervio ciático se está pellizcando o restringidos en otra parte del cuerpo, puede causar dolor de glúteo alrededor de las nalgas. La ciática es una serie de síntomas que pueden causar dolores agudos o un sen de hormigueoSation cuando el nervio ciático se pellizca, se irrita o se comprime. Este dolor se puede sentir en las nalgas, la parte baja de la espalda y hasta el pie hasta el pie.
sentarse durante largos períodos de tiempo puede atrofarse los músculos de los glúteos. Además de causar dolor de glúteo, esta atrofia también puede hacer que las tareas comunes o simples sean bastante difíciles o dolorosas, como ponerse de pie de una posición sentada o subir escaleras. Debido a que los músculos de los glúteos son algunos de los músculos más fuertes del cuerpo, están asociados con muchos movimientos y acciones que de otro modo serían difíciles o imposibles sin ellos. Por lo tanto, es importante acondicionar los músculos de los glúteos para prevenir la atrofia.
El estiramiento es quizás la mejor manera de prevenir o revertir la atrofia muscular. Las sentadillas son una buena forma de hacerlo; Hacer prensas de piernas también estira los músculos y también puede desarrollar nuevos músculos, ayudando a aliviar el dolor y contribuir amás flexibilidad. Las estocadas, el yoga, el ciclismo y la escalada también son excelentes maneras de estirar los músculos glúteos y desarrollar músculo. Los masajes y el ejercicio regular pueden estimular el flujo sanguíneo, fomentar la reparación y el crecimiento muscular y, en última instancia, conducir al alivio del dolor o la incomodidad.
El dolor en el glúteo puede ser causado por puntos de activación en otras partes del cuerpo. Por ejemplo, si un músculo en la espalda es apretado, dañado o sobrestruido, ese músculo puede causar dolor en otras partes del cuerpo al tensión de otros músculos, nervios o vasos sanguíneos. Esto puede causar irritación o dolor mayor o menor en el glúteo.