¿Cuáles son los diferentes métodos de meditación para los niños?
Dependiendo de la edad del niño, hay varios tipos diferentes de meditación para los niños. Los niños menores de ocho años pueden beneficiarse de ver a sus padres meditar o sostener posturas simples de yoga orientadas a la quietud a sus cuerpos. Un niño mayor puede participar en otros tipos de meditación para niños, como la atención plena, la meditación de ritmo trascendental o cardíaco y la meditación utilizando la visualización. Aunque muchos tipos de meditación religiosa para niños se originaron a partir de principios hindúes o budistas, existen ciertos tipos que usan el judaísmo, el cristianismo u otras religiones como su base.
La meditación para niños que solo tienen dos o tres años puede parecer desalentador, pero es posible. En la mayoría de los casos, estos niños podrán meditar mejor si han visto a sus padres meditar. Estos niños pequeños meditarán con el ejemplo, en algunos casos simplemente siguiendo la aparición de la meditación al acostarse boca arriba y respirar profundamente.
Los niños que tienen unos cuatro o cinco años pueden entrar en algunas poses meditativas, como la pose del cadáver o savasana . Si pueden seguir direcciones simples, podrán acostarse boca arriba y encontrar quietud y relajación. En algunos casos, los padres pueden ayudarlos a crear conciencia sobre sus cuerpos dirigiéndoles que se concentren en una parte del cuerpo a la vez. Por ejemplo, después de encontrar una quietud, se les puede pedir que se pongan lentamente los dedos de los pies.
Los niños que son un poco mayores pueden traer los cinco sentidos a sus prácticas de meditación. Por ejemplo, podrían acostarse boca arriba y encontrar quietud, luego se les pedirá que se concentre en el mundo que los rodea, todo mientras mantiene los ojos cerrados. Por ejemplo, se les puede pedir que reflexionen en silencio sobre lo que huelen o escuchan. También se les puede pedir que reflexionen sobre cómo se sienten sus cuerpos mientrase meditando.
Cuando los niños alcanzan la edad de ocho años, generalmente pueden participar en tipos de meditación más profundos. Por ejemplo, la meditación de atención plena para los niños es posible. A través de este tipo de meditación, el niño respirará lenta y profundamente. Él llenará completamente sus pulmones y luego los vaciará por completo. Luego, en algunos tipos de meditación, el niño alternará su respiración a través de cada fosa nasal, inhalando a un lado de la nariz y exhalará el lado alternativo de la nariz.
La meditación trascendental para niños también es posible. Este tipo de meditación puede usar palabras o frases de cualquier religión o sistema de creencias. A través de la meditación trascendental, el niño repetirá una palabra o frase, silenciosa o silenciosa. Al centrarse en una palabra o frase, el niño dejará de distraer pensamientos. Se relajará y, eventualmente, puede tener una mayor conciencia de su entorno.
También se puede utilizar la meditación de ritmo cardíaco para niños. Con este tyLa educación física, el niño encontrará su latido con la palma de su mano. Luego inhalará lentamente, mientras cuenta los latidos de sus latidos. Luego exhalará, también contando sus latidos. Lleva enfoque a su cuerpo, trabaja para relajar su mente y lo anula de cualquier pensamiento que no sea contar los latidos de su corazón.
Un tipo final de meditación para niños se llama visualización. A través de la visualización, el niño se centrará en crear un objeto, patrón o escena en su mente. Por ejemplo, el niño podría intentar visualizar estar envuelto en mantas cálidas. Una vez que se forma la visualización, el niño puede meditar en cómo se siente. Este tipo de meditación también funciona para relajar al niño y lo libera de los pensamientos que distraen.