¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicio aeróbico?

Antes del año 1968, el término ejercicio aeróbico no era parte del vocabulario cotidiano. No fue hasta que dos especialistas médicos de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos comenzaron a experimentar con varias formas de ejercicio físico que se estableció el término. De hecho, el público mayor desconocía por completo ningún tipo de ejercicio aeróbico hasta que los dos especialistas lanzaron un libro titulado "Aeróbicos".

Originalmente, el ejercicio aeróbico involucró tres tipos específicos de ejercicios, incluyendo ciclismo, natación y carrera, aunque muchas otras actividades se han incluido en esta categoría. Como se detalla en el libro aeróbicos, el objetivo principal de cualquier ejercicio aeróbico es proporcionar una mayor cantidad de oxígeno al cuerpo en su conjunto. Por lo tanto, cualquier tipo de actividad física que realice esta tarea puede etiquetarse ejercicio aeróbico .

Esencialmente, cualquier forma de ejercicio que cause el pulso de la raza es una forma de aeróbicos. Los aeróbicos pueden incluir esquiar, trotar, correr en una tReadmill, usando un entrenador elíptico, cualquier otra cosa que pueda hacer que una persona suda profusamente o aumente su ritmo cardíaco.

Contrariamente a la creencia popular, el ejercicio aeróbico no tiene que realizarse dentro de un entorno de gimnasio típico. En cambio, los aeróbicos pueden incluir todo tipo de actividades al aire libre e interiores. A pesar de que el concepto de aeróbico se desarrolló durante la década de 1960, los beneficios de los aeróbicos aún son ampliamente apoyados hoy en día. La única diferencia entre el concepto inicial de aeróbicos y aeróbicos contemporáneos es la adición de entrenamiento con pesas.

Si bien es difícil criticar cualquier teoría que respalde la actividad física, los expertos modernos de acondicionamiento físico no creen que los aeróbicos por sí solos puedan mantener el cuerpo de una persona en forma. En cambio, estos profesionales creen que los aeróbicos deben combinarse con el entrenamiento con pesas, una dieta adecuada y un estilo de vida saludable. A medida que pasan los años, unD Se realizan muchos estudios basados ​​en los efectos del ejercicio, los expertos en aptitud física agregan y ajustan los pasos necesarios para que se ajusten físicamente.

Aún así, el ejercicio aeróbico sigue siendo una parte integral de un estilo de vida saludable. Cualquiera que desee participar en actividad aeróbica puede hacerlo simplemente caminando, corriendo o encontrando otra actividad que hace que el oxígeno llene los pulmones. La actividad aeróbica no se limita a un tipo de ejercicio u otro, aunque todos deberían intentar participar en algún tipo de actividad aeróbica de forma regular para mantenerse saludable.