¿Cuáles son los diferentes tipos de síntomas de abstinencia de café?
Las personas que de repente se saltan el café de la mañana pueden descubrir que están experimentando algunos síntomas desagradables de abstinencia. En realidad, estos son síntomas de abstinencia de cafeína, pero dado que el café es la fuente más común de cafeína, muchas personas los consideran síntomas de abstinencia de café. Los síntomas más comunes de abstinencia de café incluyen sensación de fatiga y lentitud, un fuerte dolor de cabeza e irritabilidad. Otras personas pueden experimentar síntomas parecidos a la gripe, como náuseas, senos obstruidos o incluso dolor muscular. La depresión y la falta de concentración también son comunes. Estos síntomas generalmente comienzan dentro de las 12 horas a un día de haber dejado de tomar café, dependiendo de la frecuencia con la que un individuo tomó café en primer lugar.
Desafortunadamente, los síntomas de abstinencia de café pueden durar unas pocas horas hasta una semana o diez días, dependiendo de la gravedad, lo que hace que sea increíblemente difícil para algunas personas dejar el café por completo. El síntoma de abstinencia de café más temprano y más grave es típicamente un dolor de cabeza; Muchas personas que intentan dejar de tomar café tendrán un fuerte dolor de cabeza que les dificulta el funcionamiento. Una incapacidad total para concentrarse o concentrarse en la tarea en cuestión a menudo acompaña este dolor de cabeza.
Las interrupciones de los patrones de sueño también son síntomas comunes de abstinencia de café. Muchas personas se sentirán repentinamente lentas, cansadas o letárgicas cuando abandonen el café. Otros pueden experimentar lo contrario y no poder dormir en absoluto. Estos patrones de sueño interrumpidos a menudo exacerban otros síntomas comunes de abstinencia de café, como depresión e irritabilidad. Además de sentirse tristes, las personas pueden descubrir que están molestando a todos a su alrededor y que no tienen paciencia, y que todos se están poniendo nerviosos.
Los síntomas corporales también pueden estar presentes. Los síntomas parecidos a la gripe, como las náuseas y el dolor muscular, son bastante comunes. Algunas personas realmente experimentan vómitos; otros contraerán estreñimiento. Una nariz tapada y senos obstruidos también pueden ocurrir. Estos síntomas de abstinencia de café no ocurren en todos los casos, y algunas personas son más vulnerables que otras, pero para aquellos que anteriormente bebían una gran cantidad de café todos los días, pueden ser bastante graves.
Desafortunadamente, realmente no hay nada que hacer con respecto a los síntomas de abstinencia de cafeína. A algunas personas les resulta útil reducir gradualmente la cantidad de cafeína que se consume todos los días hasta que no exista, o al mezclar café descafeinado con café normal, lo que puede disminuir los efectos de los síntomas de abstinencia. También podría ser útil cambiar a una forma menor de cafeína, como la que se encuentra en el té, y puede ser una buena manera de dejar las tazas diarias de café.