¿Cuáles son los diferentes tipos de meditación japonesa?
La meditación en su núcleo enseña a uno a ser relajado y en paz, así como consciente del cuerpo, los pensamientos y las sensaciones internas experimentadas todos los días. La meditación japonesa, como la meditación Zazen, las enseñanzas de la meditación budista y la meditación de atención plena y perspicacia, utiliza estas técnicas centrales en su práctica. A menudo, una meditación japonesa tendrá lugar en una posición sentada, o lo que comúnmente se conoce como la posición de loto. Sin embargo, algunas meditaciones se pueden realizar mientras están de pie o incluso caminando, ayudando a llevar la práctica de la meditación a la vida cotidiana.
La meditación Zazen es un tipo de meditación budista y japonesa que utiliza la relajación para lograr su objetivo de ayudar a un individuo a participar menos en pensamientos y emociones abrumadores. El proceso de meditación Zazen generalmente se logra sentarse en silencio en una cómoda posición de las piernas cruzadas con ojos cerrados. La respiración profunda es a menudo el foco de esta meditación japonesa comúnmente practicada, para ayudar a RelAx El cuerpo y la mente, así como proporcionar al cuerpo oxígeno curativo. El objetivo de esta práctica de meditación es dejar que todos los pensamientos y sentimientos entrantes floten, sin analizarlos o tratar conscientemente de eliminarlos de la mente.
A menudo, una meditación japonesa incluye mantras y cantos, ya que se usan para atraer la conciencia del mundo exterior y en una frase o palabra específica. Estas meditaciones a menudo se realizan en la posición de loto, o en la posición sentada, e implican relajación, conexión con la respiración y el aislamiento de todos los pensamientos y sentimientos. Algunos practicantes practican la meditación para caminar, que utiliza las mismas técnicas de relajación y la conexión con la respiración y el aislamiento del pensamiento. Este tipo de meditación también puede usar mantras o cantos, pero a menudo se practica con los ojos abiertos para ayudar al individuo a navegar.
Meditación de atención plena en broteLas enseñanzas dhist utiliza la técnica central de relajación, que luego es seguida de una profunda concentración de los pensamientos y el cuerpo. Este tipo de meditación japonesa común también le enseña a ser más consciente del momento y tener en cuenta el presente en la vida cotidiana. La serenidad y las meditaciones de información también son prácticas de meditación comunes que se centran en desarrollar la relajación y la serenidad interna, así como un sentido más profundo de uno mismo. Un individuo puede usar la meditación de información, así como la meditación serenidad, para ayudar a resolver un problema que se basa en sus propios sentidos y conciencia.