¿Cuáles son los diferentes tipos de ejercicios de memoria?
Mantener el cerebro afilado a través de los ejercicios de memoria es una buena manera de promover la agudeza mental a medida que uno envejece. Los ejercicios de memoria se pueden hacer cambiando las rutinas simples en la vida, como visitar nuevos restaurantes, pasar tiempo con amigos o incluso usar la mano no dominante para realizar tareas simples. Aprender un nuevo idioma o deporte también es una excelente manera de mejorar la función cerebral. La lectura regular o los juegos mentales como los rompecabezas de palabras cruzadas son otra buena manera de mantener la memoria aguda.
A medida que los individuos envejecen, muchos experimentarán una disminución de las habilidades de memoria. La memoria a corto plazo es a menudo la primera en sufrir, que se muestra en olvidar números de teléfono memorizados, extravagantes llaves del automóvil y tartamudeando por el recuerdo del nombre. Esta disminución se asocia con una rutina estancada que deja partes del cerebro sin usar. Los ejercicios de memoria pueden ayudar a mantener activas partes del cerebro típicamente no utilizadas y mejorar las habilidades de memoria.
Un tipo de ejercicio de memoria implica cambiar la rutina regular. Puede serAlgo tan simple como ir a un nuevo restaurante para almorzar, cocinar algo completamente nuevo o visitar a un amigo en la próxima ciudad durante el fin de semana. La nueva estimulación sensorial puede ayudar a vigorizar la memoria.
Otra manera fácil de mejorar la memoria es usar la mano no dominante para hacer tareas simples. Por ejemplo, si uno es diestro, la mano izquierda podría usarse para cepillar los dientes o el cabello. Aunque esto puede parecer lento e ineficaz, en realidad se está utilizando una parte del cerebro que rara vez se pone a funcionar, lo que hace que el cerebro sea más fuerte.
Los ejercicios de memoria también se pueden lograr aprendiendo cosas nuevas. Esto podría incluir estudiar un nuevo idioma o investigar cómo hacer un problema matemático. Y no tiene que ser algo tradicionalmente considerado como el cerebro estimulante, aprender un nuevo oficio o deporte también puede activar el cerebro de nuevas maneras.
Una forma menos directa de practicar el ejercicio de la memoriaCises es a través de interacciones sociales regulares, especialmente para las personas que viven solas. Estar solo puede causar estrés y depresión, lo que interfiere con la memoria. Estar cerca de los demás puede mejorar el estado de ánimo y, por lo tanto, las habilidades cognitivas. Conversar con otros también puede ser una experiencia estimulante, especialmente si la conversación se convierte en un debate amistoso.
Quizás los ejercicios de memoria más tradicionales se pueden encontrar en actividades estimulantes del cerebro regular. Leer, completar crucigramas o jugar al solitario son todas formas de estimular el cerebro. Ver televisión no es tan efectivo, ya que el cerebro es principalmente pasivo durante esta actividad.
No solo los ejercicios mentales pueden mejorar la memoria, sino que el ejercicio físico también puede. Los estudios muestran que el ejercicio aeróbico puede mejorar las habilidades de memoria a medida que aumenta la circulación sanguínea y, por lo tanto, más oxígeno y glucosa pueden alcanzar el cerebro. Incluso tan solo 30 minutos de caminata rápida cada día puede ayudar.