¿Cuáles son los diferentes tipos de entrenamiento mente-cuerpo?
Hay bastantes tipos de entrenamiento en el cuerpo. La meditación y el yoga son métodos comúnmente utilizados de entrenamiento integrativo de la mente corporal. La biorretroalimentación, el entrenamiento autogénico y la terapia de arte son algunos otros métodos para capacitar la conexión entre el cuerpo y la mente.
La meditación es uno de los métodos más simples y efectivos de entrenamiento de la mente. Implica calmar la mente de los pensamientos conscientes, incluido el estrés cotidiano y las preocupaciones. Cuando se eliminan estas distracciones, la mente está conectada al cuerpo. Esta conexión se fortalece cuanto más tiempo pase alguien en meditación. La respiración profunda, la relajación muscular progresiva y las imágenes guiadas se pueden usar durante la meditación para ayudar a llevar el enfoque de la mente al estado físico del cuerpo.
El yoga es otro gran tipo de entrenamiento en el cuerpo. El yoga se distingue de otros métodos de ejercicio porque implementa técnicas de relajación y respiración para ayudar a fortalecer el cuerpo y la conexión mental. Simplemente trayendo a AwareneLas SS a los puestos mantenidos durante el yoga son efectivos en el entrenamiento de la mente para mantenerse en contacto con el estado del cuerpo.
La terapia de biorretroalimentación es otro método muy efectivo de entrenamiento en mente-cuerpo. La biorretroalimentación tiene muchos usos diferentes en psicológica y fisioterapia, así como el manejo del dolor. La técnica es muy intuitiva e implica simplemente escuchar los mensajes del cuerpo para mejorar la salud. Una forma simplista de biorretroalimentación es una persona que pisa una escala, ya que él o ella tiene sobrepeso y toma medidas para perder el exceso de peso. En formas más sutiles, puede ayudar a las personas a superar los trastornos de ansiedad al ayudarlos a mantenerse conscientes de sus niveles de estrés y relajarse cuando se vuelven demasiado estresados o ansiosos.
El entrenamiento autogénico también es un tipo de entrenamiento mente-cuerpo. Este tipo de entrenamiento es una forma de enseñarle al cuerpo de una persona a responder a los comandos verbales, específicamenteMmmands para relajarse. Esta técnica implementa diferentes ejercicios de reducción de estrés, que tardan un promedio de cuatro a seis semanas en dominar. Una vez dominado, una persona puede usar los ejercicios para relajar su cuerpo al mando y reducir el estrés. Se ha demostrado que estos ejercicios permiten a una persona controlar la respiración, los latidos del corazón e incluso la temperatura corporal.
La terapia de arte también es un gran y bastante simple tipo de entrenamiento mente-cuerpo. La terapia de arte es efectiva para conectar la mente y el cuerpo, pero requiere cierta práctica para algunas personas. La autoconciencia sobre la capacidad del arte puede disuadir a algunas personas de cosechar los beneficios de la terapia de arte. Cuando se hace correctamente, el arte es una forma fantástica de acceder a la mente inconsciente, así como a la mente consciente. La autoexpresión a través del arte a menudo revela más sobre los sentimientos y pensamientos de la persona de lo que él o ella conocía conscientemente.