¿Cuáles son los efectos de la cafeína en los niños?
La cafeína es una sustancia poderosa que no es esencial en la dieta, pero a menudo se usa en grandes cantidades en niños y adolescentes. Los efectos de la cafeína en los niños pueden variar desde la inestabilidad del estado de ánimo hasta el azúcar en la sangre no controlada. La confusión mental y la hiperactividad también son posibles efectos secundarios. Disminuir lentamente la cantidad de cafeína puede revertir estas condiciones y ayudar a restablecer el equilibrio en la salud de los niños. Existen alternativas naturales a la cafeína que se pueden usar para disminuir la fatiga y aumentar la energía.
Uno de los efectos de la cafeína en los niños es la hiperactividad. La cafeína estimula el sistema nervioso central y aumenta la energía. Sin embargo, cuando los niños consumen una gran cantidad de cafeína, puede provocar una sobreestimulación del sistema nervioso, lo que lleva a estados de energía sobreexcitados. Debido al pequeño tamaño del cuerpo de un niño, el exceso de cafeína puede exacerbar el sistema nervioso central y promover el temblor o el aumento del comportamiento nervioso. El consumo excesivo y crónico de cafeína por parte de los niños también puede aumentar el riesgo de ataque cardíaco.
Después de que el cuerpo ha liberado cafeína y ya no está trabajando en el sistema nervioso, el cuerpo entra en un estado letárgico. Un niño puede experimentar cansancio, poca energía y disminución del estado de ánimo después de una oleada de cafeína. Por lo general, la sensación de letargo es mayor que antes de que se consumiera la cafeína. Estos estados también pueden conducir a trastornos del estado de ánimo y depresión. Disminuir la cantidad de cafeína al limitar la ingesta de refrescos y bebidas energéticas ayudará lentamente a revertir estas condiciones.
Alguna evidencia muestra que otro efecto de la cafeína en los niños es una inestabilidad en el azúcar en la sangre. La diabetes y el síndrome metabólico son un síntoma de azúcar en la sangre no regulada, y el consumo excesivo de cafeína por parte de los niños puede conducir a estas enfermedades más adelante en la vida. Las fuentes concentradas de cafeína del café o las bebidas energéticas son motivo de gran preocupación para aumentar la inestabilidad del azúcar en la sangre. La cafeína estresa al cuerpo, lo que estimula altos niveles de cortisol y azúcar en la sangre.
Los tés negros y verdes tienen niveles más bajos de cafeína en comparación con el café o las bebidas energéticas. Es preferible utilizarlos para alejar a los niños de los altos niveles de cafeína, a menos que un médico recomiende la abstinencia total. Los efectos de la cafeína en los niños pueden ser bastante fuertes, pero existen alternativas que proporcionarán niveles más saludables de aumentos de energía. Dos de esas alternativas incluyen una dieta adecuada y ejercicio. Estos no solo aumentarán la energía diaria, sino que también proporcionarán otros beneficios para la salud.