¿Cuáles son los efectos de dejar de fumar?
Los efectos de dejar de fumar suelen ser tanto físicos como mentales. Los efectos físicos pueden incluir dolores de cabeza, dolor de garganta y tos. Algunos de los efectos mentales que una persona puede experimentar después de dejar de fumar son ansiedad, depresión y sentimientos de inquietud. Todos estos sentimientos son temporales y se han ido para la mayoría de las personas en unas pocas semanas a un mes. Los efectos mentales tienden a durar más que los efectos físicos.
Los efectos físicos de dejar de fumar generalmente no duran más de una semana. La razón de los dolores de cabeza y los síntomas del resfriado que una persona puede experimentar después de dejar de fumar están relacionados con el hecho de que el cuerpo espera la nicotina a intervalos regulares durante todo el día. No recibir la nicotina cuando el cuerpo espera que pueda causar reacciones adversas y hacer que una persona se sienta muy enferma en general. Después de unos tres días, la nicotina habrá abandonado el sistema del cuerpo y la adicción del cuerpo a la sustancia comenzará a desaparecer. Al final de una semana, los síntomas físicos generalmente también han disminuido, y una persona puede estar lidiando solo con los efectos mentales de dejar de fumar en ese momento.
Una persona que está experimentando los efectos mentales de dejar de fumar probablemente se siente como si estuviera en una montaña rusa emocional. No es inusual que alguien que deja los cigarrillos se sienta feliz un minuto y triste o enojado al siguiente durante unas semanas. Muchas personas también se quejan de sentirse inquietas y nerviosas. El insomnio también puede ser un problema, y cuando se duerme puede estar lleno de sueños vívidos o perturbadores. La mayoría de las personas que pasan al menos tres semanas sin fumar habrán superado los peores efectos secundarios mentales.
Dejar de fumar es muy difícil para muchas personas, pero hay maneras de facilitar el proceso de abstinencia. Puede ser una buena idea para una persona que recientemente dejó el hábito tratar de mantenerse ocupada con la mayor frecuencia posible. Si la mente está ocupada con otras cosas, es probable que no piense en los cigarrillos. Muchas personas que dejan de fumar a menudo sienten que necesitan tener algo en sus manos todo el tiempo para reemplazar el cigarrillo que solía estar allí. Puede ser una buena idea acostumbrarse a llevar un bolígrafo o algo similar hasta que esa sensación desaparezca.
Los médicos también pueden recetar medicamentos que pueden ayudar a una persona a superar el proceso de dejar de fumar. Hay píldoras de nicotina, parches y encías que pueden ser útiles para tomar hasta que terminen los peores efectos secundarios. Los efectos más importantes de dejar de fumar son los relacionados con la salud general. No importa cuán graves sean los efectos secundarios iniciales, a la larga, la mayoría de las personas están haciendo un favor a sus cuerpos al reducir sus riesgos de cáncer, enfermedades cardíacas y muchos otros problemas de salud asociados con el tabaquismo.