¿Cuáles son los efectos de la carrera?
Los efectos de correr en el cuerpo a menudo son útiles y positivos. Las personas usan correr como una forma de perder peso, ponerse en forma y aumentar su resistencia cardiovascular. Además, correr también puede ayudar a mantener la densidad ósea a lo largo de la vida, ya que es un ejercicio de alto impacto y con peso que fomenta el crecimiento óseo. Estos son solo algunos de los muchos efectos beneficiosos de la carrera.
Correr es una actividad aeróbica que aumenta la frecuencia cardíaca. Esto significa que fortalece el corazón y los pulmones, aumentando la resistencia y la capacidad pulmonar con el tiempo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Correr también puede reducir la presión arterial y reducir el colesterol, los cuales son muy beneficiosos para la salud general de uno. Además, otro de los principales efectos de la carrera es su efecto sobre la frecuencia cardíaca.
Correr ayuda a uno a tener una frecuencia cardíaca de descanso más baja y volver a esa frecuencia cardíaca en reposo más rápidamente después del ejercicio. Esto significa que el corazón es más fuerte y mmineral eficiente; Es mucho mejor tener una frecuencia cardíaca más lenta mientras está en reposo que una frecuencia cardíaca rápida. Además de sus beneficios cardiovasculares, correr atrae a los músculos en todo el cuerpo, pero particularmente en las piernas y los músculos abdominales. Esto puede aumentar la fuerza muscular y mejorar la coordinación y la postura.
Otro de los efectos de correr es la pérdida de peso. Correr calorías de quemaduras; La cantidad específica depende de la altura, el peso y la edad de uno, pero siempre es una excelente manera de quemar calorías, especialmente cuando se combina con una dieta saludable. Bombear los brazos mientras corre ayuda a involucrar los músculos de los brazos, los hombros y la espalda, lo que puede ayudar a aumentar la fuerza y a quemar calorías adicionales.
Los efectos de correr también pueden ser mentales. Las personas que hacen ejercicio regular a menudo duermen mejor y tienen más energía, así como menos ansiedad o incidencia de depresiónPorque el ejercicio aeróbico alienta al cerebro a producir endorfinas, que mejoran el estado de ánimo. Por supuesto, son posibles algunos efectos negativos de la carrera; Estos pueden incluir lesiones como las férulas de espinilla o los tirones musculares, así como el dolor en los pies o las rodillas. Muchos de estos efectos negativos se pueden evitar comenzando lentamente, calentando primero con un poco de caminata rápida y estirándose a fondo después de cada carrera para evitar que los músculos se apreten. Aún así, aquellos con articulaciones débiles o sensibles pueden encontrar que no es la mejor forma de ejercicio para ellos.