¿Cuáles son los oblicuos internos?
Los oblicuos internos son un grupo de músculos abdominales que se envuelven desde la columna vertebral hasta el medio del abdomen, más bien como una faja. Estos músculos realizan una serie de funciones, tanto de forma independiente como en concierto con otros músculos abdominales. Hay una serie de ejercicios que pueden usarse para fortalecer y tonificar los oblicuos internos, y estos ejercicios a menudo se integran en programas de ejercicio que están diseñados para aumentar la fuerza abdominal general.
Estos músculos se encuentran justo debajo de los oblicuos externos. Junto con otros músculos abdominales, apoyan la pared abdominal y mantienen el contenido del abdomen protegido y bajo presión para que permanezcan en su lugar. Los oblicuos internos también están involucrados en la función del diafragma, apoyando la caja torácica y el abdomen a medida que las personas respiran y facilitan el movimiento de la caja torácica con el patrón de respiración de alguien.Rey en concierto con los oblicuos externos. De hecho, un ejercicio utilizado para tonificar estos músculos implica doblarse al lado y sostener, con la adición opcional de un peso. Hacer esto ayuda a estirar el músculo para promover un rango de movimiento completo, y también aumenta la fuerza y el tono en los oblicuos externos e internos.
Los oblicuos internos también están involucrados en la flexión y la rotación de la columna vertebral. Trabajan con otros músculos para hacer que los movimientos de la columna estén suaves y estables para reducir el riesgo de lesiones y daños. Apoyar la columna vertebral a través del movimiento es muy importante para proteger la médula espinal y ayudar a las personas a caminar, correr y participar en otros movimientos con estabilidad y confianza.
Tener fuertes oblicuos internos es una parte de tener los "abdominales de seis paquetes" codiciados. Además de ser valiosos estéticamente valorados, los músculos abdominales tonificados también pueden ser beneficiosos para la salud de alguien.Estos músculos brindan apoyo en el rango de movimiento de alguien, y tener músculos abdominales tonificados puede evitar ciertos tipos de lesiones, además de ayudar a las personas a moverse más seguramente. Los músculos centrales fuertes son especialmente valiosos para los atletas, los bailarines y las personas que participan en el levantamiento de pesas, ya que brindan un gran apoyo.
Los ejercicios independientes pueden fortalecer los músculos abdominales, y las prácticas como el yoga y los pilates también tienen muchos ejercicios y poses que trabajan los oblicuos internos y otros músculos abdominales como parte de la práctica general. La gente debe recordar que trabajar en un grupo muscular de forma aislada no siempre es beneficioso, lo que hace que sea importante pasar por una serie de ejercicios para trabajar múltiples grupos musculares, aumentando el tono y la fuerza generales.