¿Cuáles son las causas más comunes de una lágrima deltoidea?
Las lágrimas musculares son un tipo de tensión que puede causar dolor e inflamación que limitan el uso de ese músculo. El deltoides, que es un músculo del hombro, es susceptible a las lágrimas como cualquier otro músculo. Hay una variedad de causas comunes para una rotura deltoidea. Estos incluyen traumas, en los cuales el deltoides recibe un golpe directo y contundente; mal uso, en el que el músculo se usa de manera extraña o no se calienta adecuadamente antes de gravar la actividad física; y uso excesivo, en el cual el deltoides no descansa lo suficiente entre sesiones de uso intenso. Las lágrimas deltoides son especialmente comunes durante el ejercicio.
Es probable que se produzcan desgarros musculares al experimentar un trauma, como recibir un golpe o impacto directo y contundente. Este tipo de lesión puede ocurrir en una variedad de situaciones, como sufrir una caída grave, ser golpeado por un objeto pesado o estar involucrado en un accidente automovilístico. Sin embargo, más comúnmente, una rotura deltoidea que resulta de un trauma es el resultado de un evento relacionado con el deporte. Por ejemplo, una pelota de béisbol o fútbol americano errática que golpea el hombro puede producir síntomas de tensión o desgarro. Del mismo modo, un chequeo corporal en el hockey o en el fútbol también podría provocar un trauma muscular.
Desafortunadamente, el mal uso es una causa extremadamente común de tensiones y desgarros deltoides, aunque estas situaciones generalmente se pueden prevenir. Se puede producir una rotura deltoidea causada por el mal uso al realizar tareas físicas leves, como estirarse o torcerse irregularmente para alcanzar algo en lo alto. Sin embargo, con mayor frecuencia, los deportistas novatos o negligentes rasgan sus deltoides al no calentarse antes del ejercicio, al manipular pesas u otro equipo de ejercicio incorrectamente, o al intentar entrenar a niveles más allá de sus capacidades.
No estirarse o calentarse antes de hacer ejercicio significa que los músculos están tensos, lo que los hace más susceptibles al desgarro. Calentamientos simples como actividad cardiovascular leve, levantar lentamente pesas que son mucho más livianas que la capacidad máxima, balancear los brazos y estirar aflojan los músculos y pueden ayudar a prevenir una rotura deltoidea. Verificar para asegurarse de que los ejercicios se completen en buena forma y que todo el equipo se esté utilizando correctamente también puede evitar tensiones. Los deportistas principiantes también deberían comenzar lentamente para evitar esforzarse demasiado y arriesgarse a una rotura deltoidea.
Una causa común de desgarros deltoides que hacen los deportistas novatos y experimentados es el sobreentrenamiento. Los músculos que no tienen tiempo suficiente para descansar entre entrenamientos son altamente susceptibles a daños y lesiones. Para prevenir lesiones como una rotura deltoidea, se recomienda que los músculos tengan entre 24 y 48 horas para recuperarse entre los entrenamientos. Recargar el cuerpo con alimentos ricos en proteínas, carbohidratos complejos y abundante agua también puede ayudar a los músculos a repararse rápidamente y puede prevenir una rotura deltoidea causada por un entrenamiento intenso.