¿Cuáles son las causas más comunes de una rotura deltoides?
Las lágrimas musculares son un tipo de tensión que puede causar dolor e inflamación que limitan el uso de ese músculo. El deltoide, que es un músculo del hombro, es susceptible a las lágrimas como cualquier otro músculo. Hay una variedad de causas comunes para una rotura deltoides. Estos incluyen trauma, en el que el deltoide recibe un golpe directo y contundente; el mal uso, en el que el músculo se usa torpemente o no se calienta adecuadamente antes de gravar la actividad física; y el uso excesivo, en el que el deltoides no está suficientemente descansado entre sesiones de uso intenso. Las lágrimas deltoides son especialmente comunes durante el ejercicio. Es probable que las lágrimas musculares
puedan ser el resultado de experimentar un trauma como recibir un golpe o impacto directo y contundente. Este tipo de lesión puede ocurrir en una variedad de situaciones, como sufrir una mala caída, ser golpeado por un objeto pesado o estar involucrado en un accidente automovilístico. Sin embargo, con mayor frecuencia, una rotura deltoidea que resulta del trauma es el resultado de un evento relacionado con el deporte. Por ejemplo, un erranteEl béisbol o el fútbol golpeando en el hombro pueden producir síntomas de una tensión o rotura. Del mismo modo, una verificación del cuerpo en hockey o abordar en el fútbol también podría dar como resultado un trauma muscular.
Desafortunadamente, el mal uso es una causa extremadamente común de cepas y lágrimas deltoides, aunque estas situaciones generalmente se pueden prevenir. Puede ocurrir una rotura deltoides causada por un mal uso mientras realiza tareas ligeramente físicas, como estirar o torcer de manera irregular para alcanzar algo alto. Sin embargo, más a menudo, los ejercicios novatos o negligentes desgarran sus deltoides al no calentarse antes del ejercicio, manejando pesas u otros equipos de ejercicio de manera incorrecta, o al intentar hacer ejercicio en niveles más allá de sus habilidades.
No estirar ni calentar antes de hacer ejercicio significa que los músculos son apretados, lo que los hace más susceptibles a la desgarro. Calentamientos simples como la actividad de cardio ligero, levantando lentamente pesos tEl sombrero es mucho más ligero que la máxima capacidad, balanceando los brazos y estirarse aflojando los músculos y puede ayudar a prevenir una rotura deltoides. Verificar para asegurarse de que los ejercicios se completen en buena forma y que todo el equipo se esté utilizando correctamente también puede evitar tensiones. Los ejercicios principiantes también serían sabios para comenzar lentamente para evitar exagerar y arriesgar una lágrima deltoides.
Una causa común de las lágrimas deltoides que hacen tanto novatos como experimentados que hacen los ejercicios es una capacitación excesiva. Los músculos a los que no se les permite el tiempo adecuado para descansar entre los entrenamientos son altamente susceptibles a daños y lesiones. Para prevenir lesiones como una rotura deltoides, se recomienda que los músculos se permitan 24-48 horas para recuperarse entre entrenamientos. Reflejar el cuerpo con alimentos ricos en proteínas, carbohidratos complejos y mucha agua también puede ayudar a los músculos a reparar rápidamente y puede evitar una rotura deltoides causada por un ejercicio intenso.