¿Cuáles son las causas más comunes de gases y distensión abdominal?
Las causas más comunes de gases e hinchazón son el estreñimiento y el consumo de alimentos que provocan altos niveles de aire ingerido y bacterias intestinales. Algunos alimentos son más gaseosos que otros, especialmente los lácteos y otros que son difíciles de digerir. A veces, el estreñimiento también puede conducir a un exceso de gases e hinchazón, especialmente si los desechos de alimentos fermentados han estado en el colon durante un período prolongado de tiempo. Otras veces, el problema opuesto, la diarrea, también puede causar hinchazón y molestias abdominales.
Con mayor frecuencia, los gases y la hinchazón ocurren cuando uno consume alimentos que el cuerpo tiene dificultades para digerir de manera efectiva. Estos pueden ser cualquier cosa, ya que cada individuo es diferente. Algunos tipos de alimentos son más notorios por causar gases que otros, incluidos los productos lácteos, los frijoles y las verduras crucíferas.
Las bacterias en el colon están naturalmente presentes y ayudan a descomponer los alimentos durante la digestión. Los elementos que son más difíciles de digerir requieren más trabajo por hacer y dan como resultado una mayor liberación de gases durante el proceso emitido por estas bacterias. Esto lleva a que el gas excesivo quede atrapado dentro de los intestinos y puede causar hinchazón e incomodidad.
Del mismo modo, los gases y la hinchazón pueden ser causados por afecciones como la diarrea, que a menudo también son causadas por bacterias digestivas. Cuando las bacterias dañinas se vuelven frecuentes en el sistema digestivo, puede producirse diarrea y a menudo se acompaña de gases dolorosos. Esto generalmente se puede curar ya sea esperando hasta que el sistema inmunitario del cuerpo elimine los niveles excesivos de bacterias o tomando un medicamento contra la diarrea.
El estreñimiento también puede causar gases e hinchazón porque a medida que los materiales de desecho se encuentran en el colon, las bacterias continúan tratando de descomponerlo. Esto conduce a gases, mientras que las heces compactadas pueden causar hinchazón. Tomar un laxante de venta libre generalmente soluciona este problema, al igual que comer más alimentos ricos en fibra y beber líquidos adecuados durante el día.
Los gases y la hinchazón pueden ser problemas embarazosos e incómodos. Para evitarlos, es importante llevar una dieta saludable rica en fibra, agua y otras frutas y verduras. Si uno no está acostumbrado a comer mucha fibra, debe agregarse lentamente, ya que puede causar gases excesivos. También hay medicamentos de venta libre que pueden ayudar al cuerpo a descomponer los alimentos de manera más efectiva, reduciendo así la producción de gas.
Ocasionalmente, los gases o la hinchazón graves o crónicos pueden indicar una afección médica grave. Si los problemas persisten a pesar de los cambios en los hábitos alimenticios, es una buena idea consultar a un médico para más pruebas. Muy raramente, el malestar gastrointestinal puede indicar una afección subyacente, como cáncer u obstrucción intestinal, aunque esto es raro.