¿Cuáles son los estresores más comunes?
Los factores estresantes más comunes implican cambios importantes en la vida de una persona y los problemas cotidianos que no puede controlar. Comenzar un nuevo trabajo, ser despedido de un trabajo, mudarse para acomodar una nueva carrera, y la jubilación podría producir estrés relacionado con el trabajo. Los problemas matrimoniales, como la separación o el divorcio, generalmente producen reacciones estresantes. Otros factores estresantes comunes incluyen la muerte de un ser querido y enfermedades graves. Incluso los eventos felices, como casarse o tener un bebé, pueden resultar estresantes para algunas personas.
El estrés laboral podría conducir al agotamiento, es decir, una sensación de fatiga que podría provocar problemas de salud física. Una persona que ve su entorno de trabajo como insatisfecho y tiene una actitud negativa podría sufrir un estrés relacionado con el trabajo. El empleado estresado con frecuencia podría perder el trabajo o volverse improductivo en el trabajo. En algunos casos, una persona podría buscar otro trabajo para tratar con factores estresantes en el lugar de trabajo que no puede cambiar. Por otro lado, el estrés laboral saludable puede motivarte, desafío e inspira a un empleado.
Los factores estresantes cotidianos pueden derivarse de aceptar tareas que no se pueden realizar. Las limitaciones de tiempo son una fuente común de estrés para las personas ocupadas, lo que lleva a una sensación de fracaso. Los expertos en salud mental asesoran a priorizar las tareas y aprender a rechazar las solicitudes que crean estrés. Tomarse el tiempo cada día para relajarse y hacer algo agradable podría aliviar la tensión.
El estrés podría ser manejable si una persona aprende a adaptarse al cambio. Puede significar reducir las expectativas y volverse más flexible con las demandas diarias. Los factores estresantes comunes pueden facilitarse cuando una persona busca ayuda de amigos y familiares de apoyo. En los casos en que no existe una solución a un problema, crear distancia puede ayudar. Esta táctica podría funcionar con un pariente excesivamente crítico o compañero de trabajo de mal genio.
Los estresores pueden parecer temporales o crónicos. Mudarse a una nueva casa migHT produce estrés que se resuelve después de establecerse y hacer nuevos amigos. Los estresores crónicos pueden implicar una enfermedad o lesión que cambia el estilo de vida de una persona. Cuando la situación no se puede cambiar, el apoyo profesional o social puede reducir la ansiedad.
La nutrición y el descanso adecuados a menudo ayudan a las personas a hacer frente a los factores estresantes que surgen en la vida cotidiana. El ejercicio también puede resultar efectivo para lidiar con el problema. Algunas personas encuentran útil el yoga, la meditación o la autohipnosis cuando el estrés se entromete en la tranquilidad. Los expertos en salud aconsejan evitar el alcohol, lo cual es un depresivo. La cafeína también podría contribuir al estrés porque actúa como un estimulante.