¿Cuáles son las señales de advertencia de estrés?
Los signos de advertencia del estrés son diferentes en diferentes personas y el cuerpo puede reaccionar al estrés física, mental y / o emocional. Por ejemplo, algunas personas pueden tener problemas en la piel y otras pueden rechinar los dientes o experimentar ataques de llanto. El aumento de las preocupaciones, los problemas para pensar con claridad, la depresión, la inquietud y los cambios en los hábitos alimenticios son otras señales de advertencia comunes de estrés.
Los signos de advertencia de estrés que son biológicos pueden ser difíciles de notar, como el aumento del flujo sanguíneo en las piernas. Eso puede ocurrir como reacción a la respuesta de lucha o huida del cuerpo al estrés. La glándula del hipotálamo en el cerebro reacciona a un estresante alertando al sistema nervioso simpático. Las hormonas del estrés resultantes como la adrenalina, el cortisol y la noradrenalina generan la respuesta de lucha o huida.
El azúcar en la sangre aumenta como parte de la respuesta de lucha o huida para que nos sintamos más enérgicos. Las pupilas pueden dilatarse para preparar los ojos para ver con claridad. El estrés crónico, o el estrés que experimentamos de manera regular, puede provocar una desaceleración del sistema reproductivo, una respuesta inhibida del sistema inmunitario e insomnio. Podemos encontrarnos más irritables, agresivos y / o desorganizados cuando estamos bajo estrés constante. Físicamente, podemos sufrir problemas intestinales, dolores de cabeza, dolores de espalda y / o tics nerviosos como resultado del estrés crónico.
Cuando estamos emocionados y nerviosos por algo como el día de nuestra boda o hacer una presentación importante en el trabajo, a menudo tenemos signos de advertencia de estrés, incluso si está asociado con eventos positivos en nuestras vidas. Muchos de nosotros tenemos una sensación de mariposas en el estómago y latidos cardíacos más rápidos. Las palmas sudorosas y la boca seca pueden ser otras señales de advertencia de estrés, ya sea que la fuente del estrés sea positiva o negativa.
Aunque muchos síntomas diferentes del estrés son normales, se debe buscar ayuda profesional si los signos de advertencia del estrés son severos y afectan la capacidad de hacer frente a la vida diaria. Por ejemplo, si los temores leves se han intensificado repentinamente o si los hábitos de sueño y alimentación no son saludables, los profesionales a menudo pueden ayudar. Un médico puede ayudar a diagnosticar si el estrés se debe a una afección médica o a otra cosa y puede derivarlo a otros profesionales de la salud.