¿Cuáles son los peores alimentos para la hinchazón?
La hinchazón, una sensación de incomodidad y presión después de comer, puede ser causada por una amplia variedad de alimentos, además de otros problemas médicos. Algunos de los peores alimentos para la hinchazón incluyen alimentos voluminosos, junto con alimentos ricos en grasas, salados, ácidos y muy picantes. Las personas que luchan contra la hinchazón pueden intentar variar sus hábitos alimenticios comiendo diferentes alimentos, consumiendo múltiples comidas pequeñas al día y evitando las comidas pesadas inmediatamente antes de acostarse. Si la hinchazón no se resuelve, puede ser una buena idea consultar a un médico, ya que puede ser el resultado de intolerancia alimentaria u otros problemas médicos.
Los carbohidratos se encuentran entre los peores alimentos para la hinchazón. Comer comidas pesadas con alto contenido de carbohidratos, incluidos los azúcares como los que se encuentran en las frutas y los dulces duros, puede contribuir a una sensación de hinchazón. Los frijoles y las brasicas como la coliflor y el brócoli también son culpables comunes de la hinchazón, ya que contribuyen al desarrollo del gas intestinal. Las bebidas carbonatadas pueden causar una sensación de hinchazón, especialmente cuando se consumen rápidamente.
Otros peores alimentos para la hinchazón incluyen los alimentos picantes y ácidos. Ambos pueden provocar molestias estomacales y causar hinchazón. Los alimentos grasos contribuyen a la hinchazón al retrasar el vaciado del estómago, haciendo que el estómago se sienta más lleno por más tiempo. Las personas pueden notar que sienten que sus estómagos están distendidos después de comidas grandes y ricas en grasas. Los alimentos salados pueden contribuir a la hinchazón al alentar a las personas a retener agua. Hasta que se elimine el sodio del cuerpo, se alterará el equilibrio de líquidos y las personas pueden experimentar hinchazón, así como edema, hinchazón en las extremidades del cuerpo.
Las alergias e intolerancias alimentarias también pueden estar detrás de la hinchazón. En pacientes con estas afecciones, los peores alimentos para la hinchazón son los alimentos que sus cuerpos no pueden digerir adecuadamente. El gluten y los lácteos son dos delincuentes comunes. Las personas que están minimizando a otros culpables de la hinchazón en sus dietas y aún tienen problemas pueden intentar cortar el trigo y los lácteos durante varias semanas para ver si esto elimina el problema.
Además de evitar los peores alimentos para la hinchazón, las personas que intentan abordar la hinchazón deben intentar comer comidas pequeñas y altamente nutritivas a intervalos regulares durante el día. Comer una comida alta en proteínas por la mañana puede ayudar a acelerar el metabolismo para alentar al cuerpo a digerir los alimentos rápidamente, y una comida ligera debe comerse como la comida final del día. El ejercicio también puede ayudar a las personas a metabolizar los alimentos más rápidamente y eliminar la hinchazón. Dar un paseo después del almuerzo o la cena también puede ayudar con la hinchazón.