¿Cuáles son los peores alimentos para la hinchazón?
La hinchazón, una sensación de incomodidad y presión después de comer, puede ser causada por una amplia variedad de alimentos, además de otros problemas médicos. Algunos de los peores alimentos para la hinchazón incluyen alimentos voluminosos, junto con alimentos altos de grasa, salados, ácidos y fuertemente picantes. Las personas que luchan con la hinchazón pueden intentar variar sus hábitos dietéticos comiendo diferentes alimentos, consumiendo múltiples comidas pequeñas al día y evitando comidas pesadas inmediatamente antes de acostarse. Si la hinchazón no se resuelve, puede ser una buena idea consultar a un médico, ya que puede ser el resultado de la intolerancia a los alimentos u otros problemas médicos.
Los carbohidratos se encuentran entre los peores alimentos para la hinchazón. Comer comidas pesadas en carbohidratos, incluidos azúcares como los que se encuentran en frutas y dulces duros, pueden contribuir a una sensación de hinchazón. Los frijoles y las brascas como la coliflor y el brócoli también son culpables comunes de hinchazón, porque contribuyen al desarrollo de gas intestinal. Las bebidas carbonatadas pueden causar una sensación hinchada, especialmente WHen se consumen rápidamente.
Otros peores alimentos para la hinchazón incluyen alimentos picantes y ácidos. Ambos pueden provocar molestias estomacales y causar hinchazón. Los alimentos grasos contribuyen a la hinchazón al retrasar el vaciado del estómago, haciendo que el estómago se sienta más lleno por más tiempo. Las personas pueden notar que sienten que sus estómagos están distendidos después de grandes comidas de grasa. Los alimentos salados pueden contribuir a la hinchazón alentando a las personas a retener el agua. Hasta que el sodio se haya eliminado del cuerpo, el equilibrio de los fluidos se verá interrumpido y las personas pueden experimentar la hinchazón, así como el edema, hinchazón en las extremidades del cuerpo.
Las alergias e intolerancias alimentarias también pueden estar detrás de la hinchazón. En pacientes con estas afecciones, los peores alimentos para la hinchazón son los alimentos que sus cuerpos no pueden digerir adecuadamente. El gluten y los lácteos son dos delincuentes comunes. Personas que minimizan a otros culpables de hinchazón en sus dietas yD todavía tener problemas puede querer intentar cortar trigo y lácteos durante varias semanas para ver si esto elimina el problema.
Además de evitar los peores alimentos para la hinchazón, las personas que intentan abordar la hinchazón deberían intentar comer comidas pequeñas y altamente nutritivas a intervalos regulares durante todo el día. Comer una comida alta en proteínas por la mañana puede ayudar a iniciar el metabolismo para alentar al cuerpo a digerir los alimentos rápidamente, y se debe comer una comida ligera como la comida final del día. El ejercicio también puede ayudar a las personas a metabolizar los alimentos más rápidamente y eliminar la hinchazón. Dar un paseo después del almuerzo o la cena también puede ayudar con la hinchazón.