¿Qué causa los calambres en el tobillo?
Los calambres en los tobillos son dolores punzantes o dolores sordos que ocurren en el área del tobillo. Hay varios factores que pueden causar estos calambres, desde la deshidratación hasta la menstruación. El estiramiento y el masaje pueden reducir en gran medida el dolor de los calambres en el tobillo, aunque las personas que sufren dolor crónico o constante en el tobillo pueden consultar a un médico para obtener un diagnóstico completo.
La mayoría del dolor en el tobillo proviene del esfuerzo excesivo del cuerpo. El movimiento repetitivo, como caminar o trotar, puede causar tensión gradual en los tobillos que se desarrolla a lo largo de un entrenamiento, lo que eventualmente conduce a calambres en los tobillos. Si bien algunos calambres se presentan durante el ejercicio o la actividad, otros pueden no aparecer hasta horas después cuando los músculos intentan relajarse por completo.
Muchas mujeres informan sentir dolor en el tobillo antes o durante la menstruación. Esto puede deberse a la rápida fluctuación de las hormonas que ocurre al comienzo del período de una mujer. El masaje es una de las formas recomendadas para reducir los calambres en el tobillo durante la menstruación, aunque la aplicación de calor y analgésicos de venta libre también pueden ser muy útiles.
Como la mayoría de los calambres, el dolor en el tobillo puede ser el resultado de la deshidratación. Se necesita agua para transportar sales vitales, como sodio y calcio, por todo el cuerpo. Cuando los músculos se ven privados de agua adecuada, pueden comenzar a tener espasmos y causar el dolor o el dolor que las personas asocian con los calambres. Del mismo modo, la mala circulación puede evitar que el cuerpo obtenga suficiente sangre oxigenada para funcionar correctamente, lo que resulta en calambres en los tobillos.
Los calambres también pueden ser el resultado de una lesión en los pies o los tobillos. Para proteger el área lesionada, el tobillo puede hincharse, lo que evita más lesiones pero puede provocar calambres. Los calambres relacionados con la hinchazón en el tobillo también son comunes durante el embarazo, cuando los cambios hormonales hacen que el cuerpo retenga el exceso de agua. La hinchazón generalmente se puede reducir con hielo o calor y descansando el área. Puede ser aconsejable consultar a un médico si los calambres son el resultado de una lesión, ya que puede ser un signo de un esguince, rotura o lesión en el tendón que requiere atención médica.
Por lo general, tratar los calambres temporales en el tobillo es bastante simple, pero algunos calambres pueden requerir cambios en la dieta o en el estilo de vida. Los remedios simples incluyen estiramientos diarios, el uso de almohadillas térmicas o hielo para reducir el masaje de hinchazón del área o tomar medicamentos para el dolor. Si los calambres están relacionados con la hidratación, puede ser importante beber más líquidos e incluso agregar más electrolitos a la dieta. Para aquellos que comienzan a experimentar calambres regulares después del ejercicio, puede valer la pena cambiar los zapatos para ver si un ajuste incorrecto o un par desgastado están contribuyendo al problema.