¿Qué causa los calambres del tobillo?
Los calambres de tobillo son dolores de disparo o dolores aburridos que ocurren en el área del tobillo. Hay varios factores que pueden causar estos calambres, desde la deshidratación hasta la menstruación. El estiramiento y el masaje pueden reducir en gran medida el dolor de los calambres del tobillo, aunque las personas que sufren dolor de tobillo crónico o constante pueden querer consultar a un médico para un diagnóstico integral.
La mayoría del dolor en el tobillo proviene de la sobreexerción del cuerpo. El movimiento repetitivo, como caminar o trotar, puede causar tensión gradual en los tobillos que se desarrolla a lo largo de un entrenamiento, lo que eventualmente conduce a calambres de tobillo. Mientras que algunos calambres se establecen durante el ejercicio o la actividad, otros pueden no aparecer hasta horas después, ya que los músculos intentan relajarse por completo.
Muchas mujeres informan que se sienten dolor en el tobillo antes o durante la menstruación. Esto puede deberse a la rápida fluctuación en las hormonas que ocurre al comienzo del período de una mujer. El masaje es una de las formas recomendadas de reducir los calambres del tobillo durante la menstruación, aunque la aplicación de calor y demasiado-TLos analgésicos de contador también pueden ser muy útiles.
Al igual que la mayoría de los calambres, el dolor en el tobillo puede ser el resultado de la deshidratación. Se necesita agua para transportar sales vitales, como sodio y calcio, en todo el cuerpo. Cuando los músculos se ven privados de agua adecuada, pueden comenzar a espasmos y causar el dolor o dolor que las personas asocian con los calambres. Del mismo modo, la mala circulación puede evitar que el cuerpo obtenga suficiente sangre oxigenada para funcionar correctamente, lo que resulta en calambres de tobillo.
Los calambres también pueden ser el resultado de una lesión en los pies o tobillos, para proteger el área lesionada, el tobillo puede aumentar, lo que evita una lesión adicional pero puede provocar calambres. Los calambres relacionados con la hinchazón en el tobillo también son comunes durante el embarazo, cuando los cambios hormonales hacen que el cuerpo retenga el exceso de agua. La hinchazón generalmente se puede reducir con hielo o calor y descansar el área. Puede ser aconsejable consultar a un médico si los calambres sone Resultado de una lesión, ya que puede ser un signo de un esguince, ruptura o lesión en el tendón que requiere atención médica.
Tratar los calambres temporales del tobillo suele ser bastante simple, pero algunos calambres pueden requerir cambios en la dieta o el estilo de vida. Los remedios simples incluyen estiramiento diario, uso de almohadillas de calefacción o hielo para reducir el masaje de hinchazón del área o tomar medicamentos para el dolor. Si los calambres están relacionados con la hidratación, puede ser importante beber más líquidos e incluso agregar más electrolitos a la dieta. Para aquellos que comienzan a experimentar calambres regulares después del ejercicio, puede valer la pena cambiar los zapatos si un par inadecuado o desgastado está contribuyendo al problema.