¿Qué causa la tensión de rodilla?
Una de las causas más comunes de tensión de rodilla es una condición conocida como rótula de condromalacia o "rodilla del corredor", que surge de los errores en el movimiento de la rótula. La rótula puede deslizarse de su pista normal durante el movimiento si los músculos de soporte como los cuádriceps son demasiado débiles para amortiguar el impacto. Esto aumenta en gran medida el riesgo de tensión de rodilla para las personas involucradas en actividades físicas altamente estrenuosas, ya que la presión constante de la presión fatiga los músculos de las piernas en gran medida. También es posible empeorar la rodilla del corredor a través de la inactividad. Otras causas de opresión de la rodilla incluyen inflamación articular, calambres musculares y mala circulación sanguínea.
La rodilla del corredor ocurre cuando la rótula se desliza hacia cada lado, en lugar de suavemente sobre una ranura ubicada cerca del fémur. Esto hace que la presión se acumule en el área que rodea la rodilla, lo que dificulta mover la articulación. Además, la fricción creada por el movimiento anormal desgasta el cartílago que se encuentra debajoLa rótula, lo que hace que sea aún más difícil doblar la rodilla. Las articulaciones desalineadas o deformadas pueden aumentar el riesgo de la rodilla del corredor.
sentarse en una posición con rodillas dobladas de cierta manera puede cortar la circulación en la rodilla, agravando el dolor y la tensión causada por la rodilla del corredor. La circulación reducida puede conducir al entumecimiento en la rodilla o la sensación de las juntas hinchadas. Estos dos síntomas también pueden hacer que la rodilla se sienta apretada, aunque no son indicativas de ninguna opresión real de la rodilla.
Varias afecciones, como la artritis reumatoide, pueden causar inflamación en la rodilla. El aumento de la presión sobre el cartílago y los ligamentos puede conducir a la tensión de la rodilla y el dolor. La deshidratación, por otro lado, puede contribuir a los calambres musculares, que luego dificultan mover la rodilla. Aunque la opresión a menudo se limita a los músculos que rodean la articulación, la sensación a veces puede extenderse a la rodilla.elf.
Los individuos pueden prevenir la opresión de la rodilla mediante el desarrollo de la fuerza y la resistencia en los grupos musculares involucrados en la flexión y el alisado de la rodilla. Los ejercicios regulares de las piernas, como trotar o ciclismo, pueden reducir significativamente el riesgo de opresión de la rodilla. Mejorar la flexibilidad de estos músculos también puede ayudar a prevenir la rodilla y los calambres de los corredores, lo que hace que estirar una rutina importante antes y después de cualquier forma de actividad física extenuante. Las personas con articulaciones mal formadas o deficiencias musculares pueden elegir usar soportes de rodilla u calzado ortopédico para aliviar la tensión en la rodilla. En casos de anormalidades graves, los pacientes pueden optar por una cirugía correctiva.