¿Qué causa la mala digestión?
Una serie de comportamientos de estilo de vida pueden conducir a una mala digestión, así como a alergias y ciertas afecciones médicas. Sin embargo, la mayoría de las causas de mala digestión pueden abordarse con cambios en la dieta y los hábitos alimenticios, lo que puede ayudar a mejorar la salud general y prevenir los dolores de estómago y la hinchazón durante todo el día. Comer más lentamente y asegurarse de masticar a fondo es una de las formas más fáciles de mejorar la digestión. No tener suficiente fibra en la dieta, un desequilibrio de bacterias "saludables" en el cuerpo, y no beber suficiente agua durante todo el día también puede contribuir a los problemas digestivos.
Un desequilibrio de bacterias en los intestinos puede causar poca digestión y dolor de estómago. Esto puede ser causado por tomar antibióticos, por ejemplo, que matan todas las bacterias del cuerpo. Tomar suplementos probióticos, o comer yogurt regularmente, puede ayudar a restaurar el equilibrio cuidadoso de bacterias en los intestinos y garantizar que el proceso digestivo se realice correctamente. Personas que carecen de fibER en su dieta también a menudo descubrirá que su digestión es pobre. Se pueden tomar suplementos de fibra para corregir esto, o asegurarse de comer muchas verduras y granos integrales también deberían ser suficientes.
La forma en que las personas comen también es una causa principal de mala digestión. Muchas personas comen grandes cantidades de alimentos muy rápido, a menudo mientras están sentados frente a la computadora o la televisión. Esto puede llevar a comer mucho más de lo que se requiere para estar lleno y puede causar otros problemas digestivos como la acidez estomacal. En cambio, comer lentamente, enfocarse en la comida y tomar pequeños bocados para masticar a fondo ayudará a mejorar la digestión, así como la experiencia general de comer una comida. Tomarse el tiempo para apagar la televisión y sentarse en la mesa del comedor para disfrutar de una comida ciertamente ayudará a mejorar la digestión.
beber mucha agua con comidas y durante todo el día también puede ayudar a enc.Ourage Digestión adecuada. Otros factores de estilo de vida, como dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente, aumentar la salud del cuerpo en general y también pueden mejorar el proceso digestivo. También es necesario identificar si ciertos alimentos causan malestar estomacal, como productos lácteos; Esto puede indicar una intolerancia, y cortar estos alimentos puede ayudar significativamente con la digestión. Si la mala digestión, el dolor de estómago o el reflujo ácido son persistentes y no mejoran con los cambios en el estilo de vida, puede ser necesario visitar al médico para asegurarse de que no ocurra nada más grave.