¿Qué causa el aumento de peso durante un período?

La razón del aumento de peso durante un período probablemente esté relacionada con la retención de agua y los antojos anormales de alimentos. No todas las mujeres experimentan estos problemas antes y durante la menstruación, pero la mayoría de las mujeres probablemente sí. La retención de agua y los antojos de alimentos tienden a comenzar aproximadamente una semana antes de que ocurra el período de una mujer. A pesar de que muchas mujeres se quejan de aumentar grandes cantidades de peso durante sus períodos como resultado de estas cosas, lo más probable es que no ganen más de 5 libras (2.27 kg) antes y durante sus ciclos menstruales. Este peso tiende a disminuir rápidamente una vez que termina el período de una mujer.

La retención de agua es una causa común de aumento de peso en el momento de la menstruación. En algunos casos, la retención de agua se detiene justo cuando comienza el período, pero para algunas mujeres, continúa siendo un problema hasta que finalizan sus períodos. La retención de agua tiende a hacer que muchas mujeres se sientan hinchadas e incómodas en el momento de sus ciclos mensuales, y hay ciertas cosas que pueden empeorarlo. La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan mantenerse alejados de los alimentos salados antes y durante la menstruación porque la sal hace que el cuerpo retenga más agua. El consumo de cantidades excesivas de cafeína y alcohol también puede empeorar la retención de agua.

Los antojos de comida son otro factor que puede contribuir al aumento de peso durante un período. Hay muchas mujeres que afirman tener antojos de alimentos excesivamente dulces, salados y ricos en grasas justo antes y durante sus períodos. Las mujeres que ceden a estos antojos pueden notar una ligera cantidad de peso ganado como resultado. Alguna evidencia ha demostrado que alrededor de la época de la menstruación, el metabolismo de una mujer puede acelerarse entre un 5 y un 10%. Este pequeño aumento en el metabolismo, si ocurre, puede ayudar a compensar cualquier exceso de peso ganado al ceder a los antojos de alimentos ricos en calorías.

El aumento de peso durante un período casi nunca es algo que se convierta en un problema a largo plazo. La mayoría de las mujeres que aumentan un poco de peso en el momento de la menstruación probablemente lo perderán una vez que hayan terminado sus períodos. La mayoría de los profesionales de la salud aconsejan a las mujeres que sufren de retención excesiva de agua o antojos de alimentos durante sus períodos que hagan todo lo posible para comer sano y hacer algo de ejercicio para compensar estos síntomas. También hay algunos medicamentos de venta libre para el síndrome premenstrual que pueden ser de gran ayuda para controlar los problemas menstruales.