¿Qué es una escala de composición corporal?
Mientras que la mayoría de las escalas simplemente miden el peso, una escala de composición del cuerpo ofrece mucha más información. El hecho es que muchas personas miran los gráficos para su índice de masa corporal y pueden sentirse un poco insatisfechas. Sin embargo, esos gráficos están hechos para un cuerpo específico y pueden no aplicarse a todos. Una escala de composición corporal puede ofrecer una mejor manera de determinar cuánta grasa corporal tiene.
El propósito de la escala de composición corporal es dar a las personas una mejor idea de su salud general de lo que su índice de masa corporal podría ofrecer. El índice de masa corporal se calcula simplemente en peso y altura. Esto puede estar bien para algunos, pero ¿qué pasa con aquellos que son más musculosos? ¿Qué pasa con aquellos que tienen otras características físicas, como los huesos más grandes? Calcular la grasa corporal total es una mejor manera de determinar la salud general.
La escala de composición del cuerpo hace esto mediante el uso de un análisis de impedancia bioeléctrica. Se envía una corriente eléctrica a través del cuerpo y se mide la resistencia. Durante este proceso, Estados Unidoser no sentirá nada. La escala está programada para comprender ciertas cosas sobre grasa y músculo. Por ejemplo, es más fácil para la corriente pasar por el músculo. Por lo tanto, puede proporcionar una medición precisa de la grasa corporal midiendo cuánta resistencia se ofrece.
La mayoría de las escalas de composición corporal también ofrecen algunos consejos, como la cantidad de calorías que necesita para consumir cada día para mantener el peso, su peso objetivo y porcentaje de grasa corporal objetivo. Esta información es mucho más útil que simplemente tener un peso objetivo para alcanzar. En algunos casos, algunos pueden encontrar que no necesitan perder tanto como sugeriría el índice de masa corporal. Además, para algunos, perder eso los pondría en el riesgo de tener bajo peso.
Hay varias cosas a tener en cuenta al buscar comprar o usar una escala de composición corporal. Primero, debe estar completamente hidratado para obtener una lectura precisa. SEcond, usar la escala justo después de comer o descansar puede desechar drásticamente los resultados. En tercer lugar, la escala de composición del cuerpo cuesta considerablemente más que una escala normal, con un promedio de alrededor de $ 100 dólares estadounidenses (USD). Si bien es posible obtenerlos más baratos, elegir un modelo de gama baja puede no dar tan precisión de las lecturas.
Si usa una escala de composición corporal, la clave es hacerlo de manera consistente, sin importar cuántas veces a la semana la revise. Encontrar un cierto punto del día en su rutina para ingresar a la escala es vital. Debería ser tres horas después de comer o descansar, y probablemente al menos un par de horas después de hacer ejercicio para darse tiempo para rehidratar.