¿Qué es una meditación del corazón?
Tanto los practicantes como los investigadores médicos saben que la meditación es buena para el cuerpo. La meditación reduce la presión arterial, calma las ansiedades y le enseña a la mente a concentrarse. Se dice que la meditación del corazón no solo es buena para la persona que hace la meditación, sino que envía ondas de profunda aceptación y amor al mundo. La meditación del corazón, o meditación del chakra del corazón, enfoca y desarrolla energía que rebosa de compasión y aumenta la capacidad no solo de sentir amor por los demás sino por uno mismo.
El chakra del corazón es el cuarto de los siete chakras. Según los creyentes, los chakras son espirales giratorias de energía. Los siete chakras se encuentran a lo largo del cuerpo humano, comenzando con el chakra raíz en la base de la columna vertebral, con la rotación más lenta de energía, y terminando con el chakra corona en la parte superior de la cabeza, que gira más rápido. Cada chakra está asociado con ciertas necesidades emocionales y psíquicas. La energía bloqueada del chakra del corazón se manifiesta como autocompasión, incapacidad para confiar o miedo a la intimidad.
Algunos estilos de meditación del corazón implican visualizar una bola de luz que comienza en el cuarto chakra. Los practicantes creen que el enfoque meditativo y el seguimiento de la respiración permiten que la bola de luz crezca en tamaño y brillo. El ojo interno que medita puede dirigir la bola de luz giratoria alrededor del cuerpo para sanar el dolor físico y psíquico y puede liberarlo en el mundo como una fuerza positiva.
A través de la práctica diaria, la meditación del corazón invita a una compasión cada vez mayor por uno mismo y por los demás y, al mismo tiempo, permite que el dolor y el miedo se evaporen. Hay algunas posturas en las que se mueve la meditación del corazón, comenzando con una posición sentada. El practicante presiona las palmas juntas, con los pulgares presionados en el medio del cofre, y respira profundamente.
Al seguir inhalaciones y exhalaciones, los pensamientos comienzan a disolverse, las distracciones se desvanecen y el enfoque se agudiza. Luego, el practicante crea un calor en las palmas al frotarlas juntas, visualizando una luz en el calor. La palma derecha cubre el corazón con la izquierda encima, mientras que el practicante siente la energía de las manos que irradian hacia el pecho y el calor del corazón que irradia hacia las manos.
A continuación, las palmas abiertas se vuelven hacia el mundo. Muchos practicantes continúan visualizando, viendo energía compasiva y amorosa liberada como ondas de luz. Otros prefieren centrarse en los ritmos de sus propios corazones latiendo.
A través de la meditación del corazón, los practicantes trabajan para sanar la energía cardíaca bloqueada. Muchos practicantes nuevos informan que una oleada de viejos dolores de cabeza está en primer plano. La energía cardíaca bloqueada también puede manifestarse físicamente: los creyentes señalan ataques cardíacos, asma y trastornos del sueño. De hecho, las partes del cuerpo del chakra del corazón incluyen no solo el corazón sino también el sistema circulatorio y los pulmones.