¿Qué es el entrenamiento de la vejiga?
El entrenamiento de la vejiga es una serie de técnicas utilizadas para ayudar a controlar y minimizar el impacto de la incontinencia urinaria. Aunque el entrenamiento de la vejiga no necesariamente funciona para todos los tipos de incontinencia urinaria, puede tener un gran efecto en muchos tipos, especialmente aquellos causados por el estrés o la urgencia. En los últimos años, las técnicas para el entrenamiento de la vejiga han mejorado enormemente y ahora existen varios recursos excelentes.
La incontinencia urinaria es un término general que se usa para describir cualquier fuga involuntaria de orina, y puede ser causada por cualquier cantidad de cosas. Estos pueden incluir afecciones médicas, estrés, vejiga llena en exceso o enuresis. Algunas personas solo experimentan incontinencia urinaria cuando su cuerpo sufre ciertas tensiones físicas, como reír o estornudar, mientras que otras pueden experimentarlo en cualquier momento, a veces sin un hilo común aparente.
El concepto detrás del entrenamiento de la vejiga es bastante simple: uno vuelve a entrenar el horario de la vejiga para que la vejiga pueda retener la orina durante períodos más largos y reducir la sensación de urgencia. Esto se lleva a cabo durante unos pocos meses, y es importante permanecer paciente durante el curso de reentrenamiento, apegándose al régimen el tiempo suficiente para que se muestren los resultados. Es una buena idea llevar un diario durante todo el proceso de entrenamiento de la vejiga, también, para ver el progreso y tener un punto de partida para hablar con un profesional de la salud sobre su procedimiento.
Para comenzar el entrenamiento de la vejiga, todos los días cuando te despiertes querrás vaciar la vejiga por completo. Tómese todo el tiempo que sea necesario para que la vejiga esté lo más vacía posible, ya que a menudo puede ocurrir un desbordamiento cuando la vejiga simplemente no se vacía por completo. Luego esperará un tiempo establecido, que puede determinar usted mismo o alcanzar con la consulta de un profesional de la salud, hasta que vuelva a vaciar la vejiga. Para empezar, este puede ser un período de tiempo corto, como quince o veinte minutos. Cuando vaya al baño en estos plazos establecidos, asegúrese de vaciar completamente la vejiga nuevamente, incluso si no siente que tiene que orinar.
Si durante el transcurso de su día siente la necesidad de orinar en un momento no determinado por su programa de entrenamiento de la vejiga, use técnicas de respiración y ejercicios de Kegel para relajar el cuerpo y retener la orina hasta que pase la necesidad. Si el impulso no pasa, sosténgalo como pueda, luego vaya al baño, relájese y regrese a la agenda. Una vez que pueda esperar fácilmente su intervalo establecido entre visitas al baño, puede alargar el intervalo otros quince o veinte minutos.
Continúe este régimen de entrenamiento de la vejiga hasta que se encuentre un momento cómodo entre los impulsos. En general, esto puede llevar de cuatro a veinte semanas. Mientras mantiene un horario, también puede hacer ejercicios musculares como los ejercicios de Kegel para ayudar a fortalecer su capacidad de contener los impulsos. También es importante consultar con un profesional de la salud durante todo el proceso, para asegurarse de que la incontinencia urinaria no sea causada por una afección médica subyacente más grave.