¿Qué es el descanso constructivo?
El descanso constructivo es una práctica que forma parte de la técnica de Alexander, una disciplina diseñada para ayudar a las personas a desaprobar los malos hábitos físicos y mentales. Sin embargo, no tiene que suscribirse a la técnica de Alexander para beneficiarse del descanso constructivo, y a menudo puede encontrar variaciones de la que lo abogan por una variedad de personas en una variedad de disciplinas, desde el yoga hasta la actuación. Los fanáticos del descanso constructivo dicen que las sesiones diarias crean beneficios a largo plazo.
Gran parte de la técnica de Alexander se centra en alentar a las personas a relajarse, a librar sus cuerpos de tensión para que puedan fortalecer los músculos centrales y aprender nuevas formas de pensar y moverse que beneficien a sus cuerpos. El objetivo de la técnica es encontrar un estado de equilibrio saludable, en lugar de ser demasiado tenso o demasiado relajado. El descanso constructivo a menudo es parte de las sesiones con instructores, y también se puede practicar de forma independiente.
Durante el descanso constructivo, las personas se encuentran de espaldas con la cabeza apoyada y apoyaron a unD Las rodillas se arrastran, creando una posición muy relajada. Mientras se acuestan, se centran en áreas de tensión en sus cuerpos, alentando a sus cuerpos a liberar la tensión. Mientras está en la postura de descanso constructiva, la mente se vacía y el practicante se centra en la respiración. La publicación se puede mantener durante 20-30 minutos, lo que permite que el cuerpo se relaje y rejuvenezca.
Supuestamente, el descanso constructivo regular ayudará a las personas a sentirse más tranquilas y enfocadas. También relajará el cuerpo y la mente, creando un estado en el que uno experimenta mucho menos estrés. También se puede usar para relajarse y calmar el estrés después de situaciones tensas, ya sea que sean viajes largos en automóvil que obligan al cuerpo a mantener posturas incómodas o reuniones intensas de la junta.
Para practicar el descanso constructivo, necesitará una superficie plana acolchada; La alfombra funciona muy bien. Puede usar un bloque de yoga o una pila de libros para apoyar su cabeza, idealmente creatinaG una pose donde su cara está paralela al techo, sin arrastrar hacia atrás contra su columna o crujirse en su pecho. Sus pies deben estar tan cerca de su parte trasera como sean cómodas, y sus manos se pueden plegar ligeramente a través de su costilla o dejar que se estire en el piso, dependiendo de cómo se sienta más relajado. Puede encontrar que es útil encontrar un espacio tranquilo y tranquilo para practicar un descanso constructivo, para que no esté distraído.