¿Qué es la postura correcta?
La postura generalmente se refiere a la forma en que una persona sostiene su cuerpo, y la postura correcta puede considerarse como la alineación adecuada de la columna vertebral y el cuerpo. La postura correcta es algo que a menudo se pasa por alto, a pesar de que tiene una serie de beneficios. No se mantiene una buena postura manteniendo la espalda completamente recta, aunque este es un error común. La postura correcta se logra manteniendo las tres curvas de espalda normales.
Cuando se mira un cuerpo humano desde un lado, la columna vertebral idealmente debe curvarse en algunos puntos. La columna cervical forma el cuello, y debe estar ligeramente curvada. A continuación, la parte torácica o superior de la espalda debe curvarse ligeramente, y la parte de la madera, o inferior, debe curvarse ligeramente. Una variedad de cosas puede causar una mala postura, pero muchos expertos coinciden en que los malos hábitos son los principales culpables. Trabajar para lograr una mejor postura es relativamente simple, pero a menudo requiere un esfuerzo consciente.
Al tratar de mantener una postura correcta de pie, una persona puede imaginar una línea dibujada por la vista lateral de su cuerpo mientras está de pie. Comenzando desde las orejas, esta línea debe pasar por los hombros hasta las caderas y las rodillas, y finalmente a través del costado del tobillo. Según los expertos, la cabeza debe mantenerse erguida y recta, sin caer hacia adelante, hacia atrás ni hacia los lados. Además, los lóbulos de las orejas deben alinearse con el centro de los hombros, que deben mantenerse ligeramente y paralelos a las caderas. Luego puede pararse con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros para ayudar a distribuir el peso de manera uniforme.
En una posición sentada, la postura correcta es igualmente importante. Al sentarse, se puede mantener una buena postura manteniendo los pies apoyados en el piso y las rodillas a la misma altura que las caderas. Al igual que al pararse, una persona debe mantener sus hombros hacia atrás y paralelos a las caderas. Si está sentado en el escritorio de una computadora, se recomienda que una persona no se incline hacia delante para mirar la pantalla o encorvarse en la silla. También es aconsejable tomar descansos frecuentes para estirarse cuando está sentado durante un período prolongado de tiempo.
La postura correcta tiene una serie de ventajas. Lo más importante es que ayuda a mantener una salud óptima del cuerpo y ayuda a reducir el desgaste, especialmente en las articulaciones, los músculos y los ligamentos. Muchas veces, la postura correcta puede provocar menos dolores y molestias. Además de la salud física, también se cree que ayuda a obtener una mejor apariencia y, a su vez, una mayor autoestima.
La obesidad y otros problemas de salud, como afecciones de la columna vertebral, son razones por las cuales una persona puede tener una mala postura. Sin embargo, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que son los malos hábitos de una persona los que más contribuyen a una mala postura. Cuando se trata de mantener una postura correcta, muchos expertos coinciden en que hay algunas cosas que las personas pueden hacer. Cosas como zapatos de tacón alto, mochilas sobrecargadas y encorvarse se consideran muy perjudiciales para una buena postura.