¿Qué es la postura correcta?
La postura generalmente se refiere a la forma en que una persona sostiene su cuerpo, y la postura correcta puede considerarse como la alineación adecuada de la columna y el cuerpo. La postura correcta es algo que a menudo se pasa por alto, a pesar de que tiene una serie de beneficios. La buena postura no se mantiene al mantener la espalda completamente recta, aunque esta es una idea errónea común. La postura correcta se logra realmente manteniendo las tres curvas de espalda normales.
Cuando se mira un cuerpo humano desde el costado, la columna debe ser idealmente curvada en algunas manchas. La columna cervical acumula el cuello, y debe curvarse ligeramente. Luego, la porción torácica o superior de la parte posterior debe curvarse ligeramente, y la parte maderera, o más baja, de la parte posterior debe curvarse ligeramente. Una variedad de cosas pueden causar una postura deficiente, pero muchos expertos están de acuerdo en que los malos hábitos son el mayor culpable. Trabajar para lograr una mejor postura es relativamente simple, pero a menudo requiere un esfuerzo consciente.
Al tratar de mantener una postura permanente correcta, una persona puede imaginar una línea dibujada por la vista lateral de su cuerpo mientras está de pie. Comenzando desde los oídos, esta línea debe pasar a través de los hombros hasta las caderas y las rodillas, y finalmente a través del costado del hueso del tobillo. Según los expertos, la cabeza debe ser sostenida y recta, no caerse hacia adelante, hacia atrás o a un lado. Además, los lóbulos de las orejas deben alinearse con el centro de los hombros, que deben retrasarse ligeramente y paralelos a las caderas. Luego puede pararse con los pies aproximadamente al ancho de los hombros para ayudar a distribuir peso uniformemente.
En una posición sentada, la postura correcta es igualmente importante. Al estar sentado, se puede mantener una buena postura manteniendo los pies descansando en el piso y las rodillas a aproximadamente la misma altura que las caderas. Al igual que con la posición de pie, una persona debe mantener los hombros hacia atrás y paralelo a las caderas. Si está sentado en una computadora DEsk, se aconseja que una persona no debe inclinarse hacia adelante para mirar la pantalla o encorvarse en la silla. También es aconsejable tomar descansos frecuentes para estirarse cuando está sentado durante un período prolongado de tiempo.
La postura correcta tiene una serie de ventajas. Lo más importante es que ayuda a mantener una salud óptima del cuerpo y ayuda a reducir el desgaste, especialmente en las articulaciones, los músculos y los ligamentos. Muchas veces, la postura correcta puede provocar menos dolores y dolores. Además de la salud física, también se cree que ayuda a obtener una mejor apariencia y, a su vez, una mayor autoestima.
La obesidad y otros problemas de salud, como las afecciones espinales, son razones por las que una persona puede tener una postura deficiente. Sin embargo, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que son los malos hábitos de una persona los que más contribuyen a la mala postura. Cuando se trata de mantener una postura correcta, muchos expertos están de acuerdo en que hay algunas cosas que la gente puede hacer. Cosas como los zapatos de tacón alto, las mochilas sobrecargadas y el slucking se consideranered para ser muy perjudicial para una buena postura.