¿Qué es la pronación del pie?
La pronación del pie es una condición en la que el pie y el tobillo giran hacia adentro mientras una persona camina o corre. Si la cantidad de pronación no es excesiva o limitada, entonces la pronación previene las lesiones y proporciona un estilo de funcionamiento eficiente. La pronación excesiva, conocida como sobrepronación, es un problema común que reduce la eficiencia y aumenta la posibilidad de lesiones. La subvonación, o la supinación, es menos común, pero implica una falta de rotación interna. La pronación del pie puede minimizarse o alentarse usando el calzado apropiado.
Cuando el pie golpea el suelo, su trabajo y el trabajo del tobillo es proporcionar estabilidad mientras absorbe la mayor cantidad posible del impacto. En lugar de aterrizar recto, lo que no sería efectivo para absorber el choque, el tobillo y el pie giran hacia adentro una pequeña cantidad. Esto se conoce como pronación del pie y es una parte normal y esencial de la marcha humana. Se estima que, en los pies sanos, el tobillo y el rodillo de pie hacia adentro alrededor del 15 por ciento, lo cual es suficiente para absorberimpactarlo y distribuirlo de manera efectiva.
La pronacióndel pie, sin embargo, también puede causar problemas si es excesivo. Cuando el pie aterriza, especialmente durante las actividades de alto impacto, como correr, la rotación excesiva interna pone una gran cantidad de estrés en las articulaciones. Con el tiempo, el tejido blando comienza a estirarse permanentemente y la articulación funciona de manera diferente a lo normal. Esto da como resultado un estilo de carrera ineficiente, dolor y lesiones potenciales en la pierna y la cadera. La sobrepronación a menudo se asocia con un arco de pie aplanado, aunque las dos condiciones no siempre aparecen juntas.
subvonación, en la que no ocurre la rotación natural interna del pie y el tobillo, es menos común pero aún puede causar problemas. Esto también se conoce como supinación y a menudo se asocia con un arco de pie alto. La falta de pronación del pie significa que el cuerpo no está absorbiendo efectivamente el impacto. Esto, comosobrepronación, puede causar dolor y lesiones en otras partes a lo largo de la cadena cinética del cuerpo.
La pronaciónes una parte importante de la marcha humana, por lo que a menudo debe corregirse bajo y sobrepronación si causan dolor. La corrección puede ser tan simple como solucionar otro problema en el cuerpo, pero la pronación generalmente no se puede arreglar fácilmente directamente. En cambio, la cantidad de pronación del pie se puede controlar utilizando el calzado correcto. Los efectos de la subvonación, por ejemplo, a menudo se pueden resolver utilizando un zapato de amortiguación para ayudar a absorber el impacto. La sobrepronación generalmente requirió control de movimiento o zapatos de estabilidad, que evitan la rotación excesiva hacia adentro y reducen el riesgo de lesiones.