¿Qué es la postura de la cabeza delantera?
La postura de la cabeza delantera es un tipo de postura en la que la cabeza sobresale hacia adelante sobre la parte delantera del cuerpo, extendiendo la columna cervical y, en algunos casos, aplanando la curva cóncava normal que se encuentra en la parte posterior del cuello. Este es un problema de postura muy común, particularmente debido a la cantidad de tiempo que muchas personas pasan en computadoras durante todo el día, con la cabeza hacia adelante y los hombros redondeados; También puede ser causado por una mala postura mientras duerme o conduce. Con el tiempo, la postura de la cabeza delantera puede provocar dolor en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda, y conducir a una curva hipercótica (joroba) en la columna torácica superior.
Idealmente, la postura perfecta ocurre cuando los oídos, los hombros y las caderas están en línea relativamente recta. Esto no significa que la columna en sí sea perfectamente recta; Hay tres curvas en toda la columna que ayudan a aliviar la presión y mantenerla en una alineación adecuada. Estos son una curva cóncava en la columna lumbar y una ligera curva convexa en la Tcolumna horaria, así como la ligera curva en la columna cervical. Todas estas curvas ayudan a equilibrar a las otras, por lo que cuando una se ve comprometida como en la postura de la cabeza delantera, toda la columna puede verse afectada, lo que provoca dolor de espalda.
Los expertos dicen que por cada pulgada que la cabeza se mueve hacia adelante en la alineación en la postura de la cabeza delantera, agrega diez libras de peso a los músculos del cuello y los hombros. Este peso continúa tirando de la cabeza hacia adelante, empeorando la pobre postura. Esto incluso puede conducir a la degeneración articular si el problema persiste, así como un redondeo de la columna superior conocida como cifosis. Los músculos del cofre se comprimirán y acortarán, y muchas personas experimentarán dolores de cabeza de tensión o incluso entumecimiento en las manos.
La postura de la cabeza delantera se puede corregir con el estiramiento, el ejercicio y siempre asegurarse de mantener la postura adecuada al estar sentada o de pie. Levántate para tomar con frecuenciaLa ENT se rompe y camina cuando se sienta en una computadora, estirando los brazos sobre la cabeza, abriendo y levantando el cofre hacia el techo. No simplemente doble la cabeza hacia atrás, ya que esto simplemente comprimirá las juntas cervicales en la otra dirección. Un médico puede tomar radiografías y hacer recomendaciones para fisioterapia que esté específicamente diseñada para corregir la postura; Algunas personas también encuentran que visitar un quiropráctico puede ser útil.