¿Qué es la meditación de imágenes guiadas?
La meditación de imágenes guiadas es una forma de meditación en la que una persona se enfoca en una serie particular de imágenes o ideas y usa eso como el punto focal para el proceso meditativo. Esto puede involucrar a varias personas, a menudo con una persona que lleva a las otras a guiar las imágenes y los conceptos en los que están meditando. Uno de los usos más comunes de este tipo de meditación es para la relajación, a menudo ir más allá de la respiración profunda y, en su lugar, crear un lugar mental de relajación. La meditación de imágenes guiadas también se puede utilizar para problemas de curación y salud, a menudo como una forma para que una persona sienta un sentido de control sobre su propio cuerpo.
También se llama meditación o visualización guiada, la meditación de imágenes guiadas es un proceso en el que alguien medita mientras se enfoca en una imagen o escena particular. Esta suele ser una escena algo compleja o continua, en la que una persona se enfoca en diferentes aspectos sensuales del medio ambiente y se mueve a lo largo de las imágenes. Alguien podría ser guiado para meditarSobre la idea de caminar por una playa. La guía puede incluir detalles sobre el aspecto del sol que se refleja en las olas, la sensación de arena entre los dedos de los pies de la persona, el olor del océano, el sonido de las olas corriendo arriba y hacia abajo de la orilla y el sabor de la sal en el aire.
.La meditación de imágenes guiadas a menudo es dirigida por una persona en particular, que puede hablar con una persona en meditación o un grupo de personas. También hay varios sitios web que proporcionan scripts que se pueden leer durante la meditación o grabaciones de audio que se pueden escuchar para obtener orientación. La efectividad de dicha meditación de imágenes guiadas puede variar bastante, dependiendo de las imágenes utilizadas y qué tan bien un oyente puede centrarse en la guía y crear una realidad mental a partir de las palabras.
Un uso común de la meditación de imágenes guiadas es para la relajación. La meditación en general se puede utilizar para mejorar la relajación, a través de ejercicios de respiración profunday la capacidad de despejar la mente de las preocupaciones y los pensamientos que aumentan la tensión. Sin embargo, la meditación guiada de imágenes puede ser particularmente efectiva ya que permite a alguien concentrarse en un concepto particular. Esto puede ayudar a la persona a eliminar más fácilmente pensamientos potencialmente estresantes y permite a esa persona crear una escena que pueda volver a visitar rápida y fácilmente para liberar el estrés y obtener una sensación de calma.
La meditación de imágenes guiadas también se usa comúnmente para la atención médica, a menudo además de los medicamentos y el tratamiento médico. Alguien sometido a tratamiento contra el cáncer, por ejemplo, podría usar dicha meditación para visualizar el proceso de curación y la eliminación de las células cancerosas. Una persona que sufre un ataque de asma podría visualizar los pasajes de restricción en la apertura de los pulmones, permitiendo que pase el aire. Si bien los efectos médicos de dicha meditación pueden ser discutibles, a menudo ayudan a una persona a relajarse y sentir una sensación de control sobre su propio cuerpo duranteTRATAMIENTO ICULT.