¿Qué es la fuerza de la mano?
La fuerza de la mano se refiere a la capacidad de la mano para realizar tareas como agarrar y pellizcar, y qué tan bien se pueden realizar estas tareas. Varios tipos de movimiento pueden ayudar a un individuo a determinar la medición de la fuerza de la mano, incluida la flexión de los dedos. Si un individuo desea mejorar la fuerza de la mano, varios ejercicios pueden ayudar a desarrollar músculo en las manos. Comprender las mediciones de la fuerza de las manos es importante porque los números pueden indicar posibles trastornos neuromusculares.
Los profesionales médicos suelen medir la fuerza de la mano a lo largo de un espectro como el Medical Research Council Scale. En este método, el profesional le pedirá al paciente que realice pruebas de fuerza muscular de la mano, ya sea manualmente o usando una máquina como un dinamómetro. Luego, el evaluador califica las habilidades del paciente en una escala de uno a cinco, donde uno representa ningún movimiento muscular y cinco representa una contracción muscular normal.
Luego se asigna un segundo grado con el propósito de determinar cualquier posible discapacidad. Esta escala de segundo grado mide la función muscular o la disfunción del paciente en función de las pruebas de capacidad y los puntajes. Los grados varían de uno a diez en la escala de evaluación clínica, y un grado más alto indica un empeoramiento de la función muscular. Por ejemplo, un grado de dos podría indicar una leve discapacidad neuromuscular como el síndrome del túnel carpiano, mientras que un grado de nueve probablemente sea indicativo de tetraplejia. La disminución de la fuerza y la función de los músculos de la mano puede surgir como un síntoma en una serie de afecciones, desde lesiones nerviosas hasta lesiones tendinosas.
Diferentes métodos pueden evaluar la fuerza de la mano, particularmente los ejercicios de agarre y pellizco. La fuerza de agarre, también conocida como fuerza de aplastamiento, se refiere a la cantidad de fuerza que produce una mano cuando se transfiere de una posición de palma abierta a un puño cerrado. La fuerza creada cuando uno presiona los dedos de la mano es otro buen indicador de la fuerza de la mano. Otros movimientos utilizados para evaluar la funcionalidad de la mano incluyen flexionar la muñeca, doblar la palma y sostener un objeto con los dedos y el pulgar durante un período de tiempo particular.
Muchas herramientas pueden servir como ayudas para mejorar la fuerza de la mano, y todas estas herramientas deben usarse en proporción con el tamaño de la mano. Abrir y cerrar una pinza de mano puede facilitar un aumento en la fuerza de agarre, mientras que la maniobra de destreza o tensión de la pelota y las bandas de goma de extensión colocadas en los dedos también pueden mejorar la fuerza muscular general de la mano. Además, las personas deben mantener las manos calientes y mantener el flujo sanguíneo hacia las manos activas para preservar la funcionalidad de la mano. Después de un entrenamiento de agarre manual, muchos entrenadores también usarán un baño de contraste, en el que las manos se empapan en ciclos alternos de 90 segundos de agua fría y caliente. Cualquier régimen de entrenamiento serio debe discutirse con un profesional médico certificado.