¿Qué es el insomnio inicial?
Insomnio inicial, también conocido como insomnio de inicio, es una forma de insomnio caracterizada por demoras para dormir. Las personas con insomnio inicial se arrastran en la cama con cada intención de irse a dormir, pero en su lugar se encuentran despiertos. En algunos casos, la persona finalmente logra dormir, mientras que en otros, la persona no se duerme, sino que se despierta durante la noche. Esta forma de insomnio puede asociarse con una serie de condiciones, o puede ocurrir de forma independiente.
Muchas personas saben que "insomnio" significa que alguien tiene problemas para dormir, pero es posible que no sean conscientes de que hay diferentes formas de insomnio. Las personas pueden tener solo una forma, o pueden experimentar una mezcla de formas. Insomnio de inicio ocurre en un extremo del ciclo del sueño; El insomnio terminal ocurre cuando alguien se despierta demasiado temprano y no puede volver a dormir. Las personas también pueden experimentar un insomnio medio, en el que se despiertan en medio de la noche y permanecen despiertos durante varias horas mientras intentan mane.p.
Los trastornos de ansiedad y estrés a menudo contribuyen al insomnio inicial. El paciente se va a la cama, pero aún se siente ansioso y energizado, lo que dificulta dormir. El cerebro puede estar inundado de pensamientos que hacen que sea difícil calmarse, y las personas también pueden estar ansiosas debido a los ruidos que escuchan. Comúnmente en el insomnio, el estrés por dormir también contribuye, con las personas tratando de obligarse a dormir y descubrir que esto los mantiene despiertos aún más.
Varios tratamientos están disponibles para el insomnio inicial. Una opción es el medicamento recetado que está diseñado para ayudar a las personas a dormir. Aunque no es una solución a largo plazo, tales medicamentos pueden ayudar a las personas a abordar el cansancio y la frustración inmediatos que experimentan con el insomnio, lo que puede permitirles establecerse en un patrón de sueño normal. Además de las recetas, también están disponibles los medicamentos sobre el mostrador.
Las personas también pueden probar técnicas como modificar su higiene del sueño para ver si eso les ayuda a dormir más fácilmente. Actividades como la meditación, la programación del día para mantener la noche relativamente lenta y modificar la dieta también a veces también pueden ayudar con el insomnio inicial. Un médico puede tener recomendaciones específicas para alguien que experimente este trastorno del sueño. Otras cosas que pueden ayudar pueden incluir mantener el dormitorio fresco para facilitar el sueño, establecer una hora de acostarse regular para acostumbrarse al cuerpo a un horario y un patrón, y usar tapones para los oídos para cortar el ruido interferente del vecindario.