¿Qué es el insomnio?
Si alguna vez has tenido una larga noche de insomnio, has sufrido de insomnio. Una ocurrencia relativamente común, afecta a la mayoría de las personas en algún momento de su vida. El insomnio es simplemente problemas para dormir por la noche. No poder conciliar el sueño o permanecer dormido, o despertarse varias veces durante la noche, son síntomas de esta afección.
Muchas cosas diferentes pueden hacer que una persona sufra de insomnio. Las cosas que come o bebe, como la cafeína o el alcohol, son causas comunes. Sin embargo, no son solo los estimulantes o depresores los que pueden causar dificultades para dormir. Comer alimentos ricos o picantes antes de acostarse es otro desencadenante común.
Algunos medicamentos también pueden causar insomnio. Es probable que cualquier tipo de estimulante dificulte el sueño. Sorprendentemente, algunos medicamentos que causan somnolencia también pueden hacer que una persona tenga problemas para dormir también. Una persona puede sentirse cansada, pero no puede quedarse dormida debido a la inquietud, o puede quedarse dormida por cortos períodos de tiempo sin dormir toda la noche.
El estrés, la preocupación, la ansiedad y el dolor son causas comunes de insomnio. Una persona que está preocupada a la hora de acostarse puede tener problemas para conciliar el sueño. Muchas personas conocen la frustración de estar particularmente ansiosos por algo que sucederá al día siguiente, solo por tener problemas para dormir lo suficiente como para estar preparados para ello. Los niños a veces no pueden dormir en la víspera de Navidad o antes de un viaje emocionante porque están ansiosos por hacerlo.
El desarrollo de malos hábitos de sueño es otra causa principal de insomnio. Pasar mucho tiempo en la cama haciendo actividades, leyendo, dibujando o incluso trabajando, puede dificultar que una persona cambie de marcha cuando es hora de dormir. Dormir y despertarse a diferentes horas cada día también puede contribuir al problema.
Si sufre de insomnio, hay muchas cosas que puede hacer para intentar dormir. Puede ayudar practicar hábitos de sueño regulares, como acostarse a la misma hora todas las noches y no tomar siestas durante el día. Abstenerse de cafeína o alcohol antes de acostarse también puede ayudarlo a dormir bien por la noche.
Si sufre de insomnio con frecuencia, o si interfiere con su vida, es mejor consultar con un profesional médico. Él o ella puede ayudarlo a identificar las causas de sus problemas de sueño y tratarlos, y también puede recetar medicamentos para ayudarlo a conciliar el sueño.