¿Qué es el insomnio?
Si alguna vez has tenido una noche larga y de insomnio, has sufrido de insomnio. Un hecho relativamente común, afecta a la mayoría de las personas en algún momento de su vida. El insomnio es simplemente problemas para dormir por la noche. No poder conciliar el sueño o permanecer dormido, o despertarse varias veces durante la noche, son síntomas de esta afección.
Muchas cosas diferentes pueden hacer que una persona sufra de insomnio. Las cosas que come o bebe, como cafeína o alcohol, son causas comunes. Sin embargo, no son solo estimulantes o depresores los que pueden causar difícilmente dormir. Comer comida rica o picante antes de acostarse es otro desencadenante común.
Algunos medicamentos también pueden causar insomnio. Es probable que cualquier tipo de estimulante sea difícil para dormir. Sorprendentemente, algunas drogas que causan somnolencia en realidad pueden hacer que una persona tenga problemas para dormir también. Una persona puede sentirse cansada, pero no pueda quedarse dormido debido a la inquietud, o puede quedarse dormido por cortos períodos de tiempo sin tener una noche completaEl sueño.
estrés, preocupación, ansiedad y dolor son causas comunes de insomnio. Una persona que está preocupada a la hora de acostarse puede tener problemas para conciliar el sueño. Muchas personas saben la frustración de estar particularmente ansioso por algo que sucederá al día siguiente, solo para tener problemas para dormir lo suficiente como para estar listo para ello. Los niños a veces no pueden dormir en la víspera de Navidad o antes de un viaje emocionante porque lo esperan tanto.
Desarrollar malos hábitos de sueño es otra causa principal de insomnio. Pasar mucho tiempo en la cama haciendo actividades, lectura, dibujo o incluso trabajar, puede dificultar que una persona cambie de marcha cuando sea hora de dormir. Ir a dormir y despertarse en diferentes momentos cada día también puede contribuir al problema.
Si sufres de insomnio, hay muchas cosas que puedes hacer para tratar de dormir. Practicar hábitos de sueño regulares, comoIr a la cama a la misma hora todas las noches y no tomar siestas durante el día, puede ayudar. Abstenerse de cafeína o alcohol antes de acostarse también puede ayudarlo a dormir bien.
Si sufre de insomnio con frecuencia, o interfiere con su vida, es mejor consultar con un profesional médico. Él o ella puede ayudarlo a identificar las causas de sus problemas de sueño y tratarlos, y también puede recetar medicamentos para ayudarlo a conciliar el sueño.