¿Qué es Jet Lag?
El cuerpo humano depende de una serie de señales para determinar un ciclo natural de sueño/vigilia, también conocido como ritmo circadiano. Una de estas señales es la diferencia entre la luz y la oscuridad, y otra es la progresión natural del tiempo lineal. Sin embargo, ambas señales pueden ser alteradas seriamente por eventos como viajes aéreos extendidos o un cambio de turno en el trabajo. El resultado de estos cambios bruscos en las señales de luz y oscura o la hora local puede ser una condición conocida como Jet Lag .
jet Lag a menudo golpea a los pasajeros de las aerolíneas que se mueven entre zonas horarias, no dentro de la misma zona horaria. Un vuelo que sale de Chicago a la 1 p.m. hora local, por ejemplo, puede aterrizar aproximadamente a la hora local de la 1 p.m. en California. Sin embargo, los pasajeros aún se ajustarían al tiempo de Chicago, por lo que podrían experimentar síntomas de reacción a medida que su ciclo de sueño se interrumpe. Las señales ligeras de un sol de California también pueden hacer que los pasajeros de Chicago se sientan desorientados o confundidos a su hora normal de acostarse.
los síntomasSin embargo, el jet Lag puede ir más allá de una confusión o desorientación temporal. Algunos pasajeros que han viajado a través de varias zonas horarias pueden experimentar dolores de cabeza severos, congestión sinusal, irritabilidad general e incluso depresión leve. La interrupción del ritmo circadiano del pasajero puede persistir durante varios días, y puede ser aún peor para aquellos que viajan de oeste a este. Ganar varias horas de luz del día no parece ser tan debilitante como perder horas desde una hora natural de acostarse después del anochecer.
Algunos remedios sugeridos para el jet Lag incluyen ejercicio moderado, mantener horarios normales de alimentación independientemente de la hora local y obtener suficientes cantidades de sueño. Algunos viajeros aéreos experimentados también sugieren eliminar zapatos y calcetines para que un pasajero se frote los pies descalzos en la alfombra del avión. La sensación familiar debería ayudar a los pasajeros a orientarse después de un largo vuelo con FEW señales naturales. Si bien actualmente no hay curas milagrosas para los síntomas del jet retraso, algunos estudios preliminares sobre el fármaco han sugerido que puede tener algún efecto en los sentimientos de desorientación y confusión, alguna experiencia de pasajeros con jet-jet. Puede haber otros medicamentos contra la ansiedad o la presión arterial que producen el mismo efecto. Los medicamentos contra la nausea para el mareo también pueden tener algunos efectos positivos en los sentimientos de jet log.