¿Qué es la meditación del amor?
El objetivo de la meditación del amor es liberar y rechazar pensamientos y sentimientos negativos y reemplazarlos con sentimientos de amor y buena voluntad. Esta forma de meditación promueve una perspectiva positiva, mejora la salud mental e incluso puede fortalecer el sistema inmunitario. Por lo general, la meditación del amor se centra en cuatro áreas: sentir amor por los amigos, sentir compasión por las personas que sufren, contemplando a las personas que han mostrado al Meditador Amor o que el Meditador admira y fomentando el amor por las personas que han dañado al Meditador. Cada una de estas cuatro áreas se considera en las etapas reflexivas de la meditación del amor.
Para comenzar la meditación de amor, la persona que medita debe encontrar un lugar tranquilo sin distracciones y establecerse en una posición cómoda. El cuerpo debe relajarse para que se libere todo el estrés y la tensión. La meditación del amor se puede practicar con los ojos cerrados o abiertos y centrados en un punto distante que no distingue. El meditador debe tomar varias respiraciones lentas y profundasE imagine las tensiones y las preocupaciones de la vida que liberan en cada exhalación. Esto debe continuar hasta que el cuerpo, el corazón y la mente estén tranquilos y tranquilos.
El meditador debería comenzar a centrarse en el corazón. Debería imaginar un calor suave que llena el cofre y irradiando hacia afuera. Usando esta calidez interna, el meditador debe comenzar a eliminar cualquier pensamiento negativo de su mente y centrarse en el amor. Esto se puede lograr concentrándose en un momento en que el meditador se sintió amado, hizo algo amoroso para otra persona o fue testigo de un acto de bondad.
Ahora, el meditador debe dirigir su atención a las cuatro áreas de amor, pasar entre tres y cinco minutos en cada etapa. Comenzando con la etapa más fácil, debe comenzar construyendo una actitud amorosa hacia sí mismo y aquellos que lo aman. En la segunda etapa, debe centrarse en sentirse compasión por sufrir personas. Tercero, deberíaPiense en alguien cuyas acciones o acciones promovieron el amor. En la etapa final y más desafiante, el meditador debería trabajar para neutralizar los sentimientos negativos hacia quienes lo han dañado y eventualmente guiar esos sentimientos hacia el amor, la compasión y la comprensión.
La sesión de meditación debería terminar tranquilizando la mente. Después de pasar por las cuatro etapas de la contemplación del amor, el meditador debe cambiar su enfoque del corazón a la respiración profunda. Después de la meditación del amor, la mayoría de las personas se sienten elevadas, renovadas y llenas de energía positiva.
A menudo se recomienda la meditación del amor para las personas que tienen dificultades para lidiar con el estrés o la ira. Esta forma de meditación también puede ayudar a las personas que están pasando por un momento estresante en la vida, como un divorcio o la muerte de un ser querido. A veces también se recomienda la meditación del amor para las personas que luchan con tratamientos médicos difíciles.