¿Qué es la luteína?
La luteína es un antioxidante natural que se encuentra en una amplia gama de frutas y verduras. Clasificado como un carotenoide, este nutriente tiene la reputación de ayudar a los ojos a funcionar correctamente, tanto en términos de salud general como de su capacidad para procesar la luz azul. Este antioxidante se puede encontrar en varios alimentos diferentes, especialmente vegetales de hoja verde oscuro como la col rizada y la acelga.
Una de las principales afirmaciones de las propiedades medicinales de la luteína es que los carotenoides ayudan a reducir la posibilidad de desarrollar degeneración macular. Debido a que una buena cantidad del nutriente se almacena en los ojos, se cree que tiene un impacto directo en la condición de la mácula, la porción de la retina que determina la calidad de la visión central. También hay alguna evidencia de que la luteína ayuda a proteger los ojos de los radicales libres, minimizando así el daño causado por los rayos del sol.
Junto con las frutas y verduras, también es posible obtener luteína de varios tipos de grasas animales. Las yemas de huevo son una fuente particularmente buena para el antioxidante, aunque el contenido de colesterol de las yemas a veces inhibe el uso de este recurso. El consumo de frutas como el kiwi y las uvas junto con hojas de nabo y vegetales similares generalmente se considera una mejor opción.
También es posible utilizar suplementos de luteína como un medio para aumentar la cantidad de antioxidantes en el cuerpo. En algunos casos, el suplemento de luteína se combina con otras vitaminas y tiamina para fomentar la salud de los ojos. Las vitaminas de luteína combinadas se ofrecen a la venta en la mayoría de las tiendas naturistas y de vitaminas. Las tiendas de hierbas a veces ofrecen mezclas de hierbas naturales que también contienen cantidades significativas de antioxidantes en la mezcla de ingredientes.
En la actualidad, no existe un requisito mínimo diario universal establecido para el consumo de luteína. Algunos herbolarios y profesionales alternativos recomiendan seis miligramos por día como dosis de mantenimiento, y se utilizan dosis más grandes para tratar los ojos cansados. Cuando se consumen dosis más grandes regularmente, existe la posibilidad de que la piel tome un tono ligeramente bronceado, un efecto secundario que muchas personas considerarían un beneficio.
Continúan las pruebas de luteína y el papel que juega el antioxidante en el mantenimiento de los ojos. Junto con algunos resultados que indican que el carotenoide ayuda a prevenir la degeneración macular, algunas investigaciones indican que la sustancia también puede ayudar con la visión borrosa y la sensibilidad a varios tipos de luz. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que no se aceptan resultados de investigación de ningún estudio en toda la comunidad médica. Esto significa que algunos médicos pueden recomendar el uso de un producto complementario, mientras que otros emplearán diferentes tratamientos para diversos problemas oculares.