¿Qué es la meditación del mantra?
La meditación del mantra es un método de meditación que es parte de la tradición hindú y budista. Un mantra es un cruce entre un poema y un encantamiento mágico, y se usa para proteger la mente mientras proporciona curación física, mental y espiritual. Se cree que las vibraciones sólidas del mantra invocan fuerzas espirituales y fortalecen las áreas del chakra de una persona.
El uso de mantras o cantos se ha utilizado en rituales paganos y costumbres religiosas durante siglos. Se cree que la meditación del mantra se inició por primera vez en la India, y se mencionó por primera vez en las Escrituras Vedas o hindúes. En la meditación, los mantras le dan a la mente un punto de enfoque, algo en lo que meditar. Mantras se puede decir en voz alta, en silencio, o incluso solo pensó durante la meditación. Tradicionalmente, un gurú les daría el mantra personal de una persona, y basado en sus necesidades personales, pero también hay varios libros y sitios web que pueden ayudar a una persona a elegir un mantra por su cuenta.Fficult para aprender. Todo lo que necesita es un lugar tranquilo y cómodo para sentarse, y algo de tiempo libre. Elija una palabra, sonido o frase que sea relajante para usted. Puede ser algo tan simple como "om" o "tranquilo", o algo más largo y más complicado si lo desea. Siéntese en el lugar elegido, cierre los ojos y repita su mantra para usted, durante varios minutos.
Es completamente normal que su mente deambule durante la meditación del mantra. Si nota que su mente ha vagado, redirige a su mantra. Puede moverse, rascando una picazón o reajustando su posición, si es necesario. Se recomienda que la meditación se realice una o dos veces al día durante hasta 20 minutos.
Hay varios beneficios para practicar la meditación del mantra. Puede aliviar el estrés y la ansiedad, y permitir que una persona recarga sin tomar una siesta o beber una bebida con cafeína. Reduce tanto la frecuencia cardíaca como bLa presión de Lood, y los niveles de cortisol de una persona, que causan sentimientos estresantes, se mantienen bajos durante horas después de la meditación. Los estudios han demostrado que la meditación mantra puede mejorar la inmunidad y disminuir el riesgo de una persona de afecciones cardíacas. La meditación también invoca una sensación de atención plena, dejándote sintiéndote alerta después de un sistema de meditación.
La meditación del mantra es una excelente manera de relajarse y centrar sus pensamientos. Es fácil de hacer, y hay muchos excelentes beneficios para la salud. Puede tomar varias sesiones de meditación antes de comenzar a sentir los efectos completos, pero incluso una breve sesión única puede ayudar a disminuir el estrés y darle más energía.