¿Qué es el ejercicio mental?
El ejercicio mental es un proceso de impulso del poder cerebral, la capacidad y la concentración al realizar tareas específicas que son desafiantes para el cerebro. Esto no necesita ser un proceso formal; Muchas personas encuentran que completar cosas como rompecabezas o crucigramas de Sudoku les da un excelente ejercicio mental. Otros juegan juegos de computadora o videojuegos diseñados para desafiar y ejercer el cerebro. Los estudios han demostrado que este tipo de ejercicio cerebral a lo largo de la vida puede ayudar a mantener la memoria aguda, mejorar la concentración y mejorar el rendimiento de la resolución de problemas difíciles en el trabajo.
Hay muchas maneras de hacer ejercicio mental en la vida sin sentarse en un juego de computadora o un crucigrama. Leer una novela desafiante, escribir en una revista o aprender a tocar un instrumento musical puede ayudar a mantener el cerebro agudo. Aprender a tocar un instrumento musical es especialmente desafiante para las personas, a menudo porque requiere aprender a leer música y desarrollar músculo completamente nuevo MEmorías. El ejercicio físico también puede ayudar a mantener el cerebro agudo al aumentar el flujo sanguíneo. Cualquier actividad en la que se comprometan la mente y el cuerpo pueden servir como un ejercicio mental, y tiende a ser mucho más beneficioso que simplemente sentarse frente a la televisión.
Los crucigramas o las búsquedas de palabras también pueden ser excelentes ejercicios mentales. Los juegos numéricos como Sudoku también son muy beneficiosos, así como los juegos de trivia. Incluso una actividad como el equilibrio manual de la chequera puede ayudar a estimular la actividad en el cerebro. Poner un rompecabezas grande y complejo es otra actividad divertida que puede desafiar el cerebro. Similar a aprender a tocar un instrumento musical, aprender a hablar un nuevo idioma también puede ser un impulso maravilloso para el cerebro y también puede ser beneficioso para los viajes.
Otra de las mejores maneras de hacer ejercicio mental es tratar conscientemente de salir de los hábitos arraigados. Usando el OppoLa mano del sitio que generalmente se usa para comer o cepillar los dientes, por ejemplo, puede ayudar a alentar el uso de ambos lados del cerebro. Algunas personas incluso intentan cambiar el mouse de la computadora por otro lado, lo que puede ser bastante desafiante. Además, conducir una nueva ruta hacia el trabajo o la escuela que requiere concentración adicional puede ayudar a despertar el cerebro y evitar la "zonificación" que a menudo puede ocurrir en el automóvil. Se necesita esfuerzo para estimular continuamente el cerebro y hacer ejercicio mental, pero vale la pena a largo plazo.