¿Qué es la meditación Om?
La meditación om es uno de varios tipos de meditación en la que los usuarios recitan un mantra o canto mientras meditan. Durante la meditación, la palabra "om" se repite varias veces y se cree que contiene energía cósmica que ayuda a aliviar el sufrimiento individual de una persona. Algunos estudios médicos incluso sugieren que la meditación om puede ayudar a aliviar los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) que sufren los soldados que han experimentado un combate activo.
También conocida como meditación trascendental, la meditación om pretende aumentar la claridad mental y calmar el nerviosismo. Al utilizar la meditación de canto om, los practicantes informan la capacidad de tomar mejores decisiones, así como el beneficio de vivir con una conciencia más pacífica del mundo. Otros beneficios reportados de la meditación om incluyen una función de memoria mejorada, mejores relaciones interpersonales, un sueño más reparador y una reducción significativa del estrés.
Quienes se dedican a la meditación mantra sostienen que la mayoría de las personas pueden aprender a practicar este tipo de meditación con relativa facilidad. Simplemente estando quieto y repitiendo un mantra, el cuerpo cambia hacia un estado natural de relajación. Algunas personas simplemente repiten "om" varias veces de manera rítmica durante la meditación, mientras que otras repiten las palabras "hari om", donde "hari" se traduce como "el removedor". A menudo, este tipo de meditación se practica solo, pero también se puede practicar en grupo o con la ayuda guiada de una grabación de audio de un mantra que se repite varias veces.
A diferencia de otras técnicas de meditación, la meditación om no requiere concentración y esfuerzo intensos, ni requiere que quienes practican la meditación intenten controlar intencionalmente su estado mental. La meditación mantra, en cambio, se basa en la energía creada por el mantra para ayudar a calmar el estrés y producir los resultados deseados de la meditación. Practicar la meditación om tampoco requiere una preparación especial, ya que las mantas se pueden susurrar, hablar en voz alta o incluso repetir en silencio en la mente, incluso cuando una persona está inmersa en un entorno ocupado.
Los médicos que han estudiado los efectos de practicar la meditación om en los soldados que regresan de la guerra han encontrado que esta técnica de meditación en particular es particularmente útil para reducir los pensamientos y recuerdos estresantes. Los soldados que sufren de trastorno de estrés postraumático han demostrado mejoras notables en el manejo del estrés y la ansiedad, y parecen beneficiarse de mejores hábitos de sueño después de participar en la meditación mantra. La meditación om también ha ayudado a los soldados a adaptarse más positivamente a la vida civil con una mejor comunicación con los demás y menos reacciones negativas al estrés.